晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 今日も自転車で走ったら最高な天気だけど電車通勤。 膝の痛み（正確には膝下内側の痛みなんだけど）の正体は鷲足炎と呼ばれる障害みたい。膝下内側（鷲足）にハムストリングスから繋がっている三つの筋が酷使されると炎症を起こ…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 目覚めがすっきりしない。最近筋トレの翌日が極端に気持ちよく起きれるのでそのギャップが激しいな。週末にランニングイベントがあるのでどうしても脚を治しておきたいところ。なので今日ついでに明日は完休にしよう。 映画のタ…

晴れのち曇り。7:30起床。７時間睡眠。 午前はユウキ、午後はケンタロウのサッカー大会。 いつものチームとはメンバーもコーチも違うし お楽しみ的な要素もありでのんびりムードで。 午前中は日差しもあり気持ちのよい観戦だったけど午後は雲に覆われ寒空に…

晴れ。7:30起床。7時間睡眠。 最高の天気で迎えた大一番。 先制しては追いつかれる展開で迎えたPK。 惜敗。。。。 まだ準決勝まで行ってないけど今大会一質の高いベストゲームだったに違いないと思います。 チームの皆、コーチの方々、親御さん一同お疲れ様…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 昨晩のドタバタを引き摺って朝もドタバタ。 通勤トレの予定だったけど時間的に無理っぽいので、のんびりと出発。 - ↓今日ケンタロウに送ったメール。 肉離れ？ライオンに襲われた野うさぎが逃げ出すときに肉離れしますか？準備…

曇り時々晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 やっぱり膝が痛い。。。とはいえ先週の痛さ程ではないので前向きに考えよう。そのうち走れるようになるはず。 ケンタロウがまたもや負傷。ふとももの裏が激しく痛むらしい。 また病院に行くというので急遽帰還して娘二…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 真夜中にスッキリとユウキと一緒に起きてしまい20分ほど眠れず。 朝起きるときはぐったり・・・起きるタイミングは重要だ。 ６日ぶりにヘルメットを被って出発。 自転車に乗るには本当に良い気候。 通勤練 7:50〜（59min) 距離2…

晴れ。7:30起床。7時間睡眠。 昨日の雨が嘘のような快晴。しかし風強し。 午前中はケンタロウのリーグ戦１本とTM。午後一番にケンタロウのダンスイベント。その後はまた舞い戻ってユウキの練習。 めまぐるしいけど16:00には開放されたので多少時間が取れたか…

久しぶりの雨。 体調は先週半ばから非常に悪く、今日に至っては一日中偏頭痛に悩まされた。 体力は余っているのに出来ないので非常にストレスが溜まる。 雨の日は比較的好きだけど、今日の雨は好きな雨ではない。 仕事の不満も相乗して・・・頭いてぇ・・・ …

晴れ。８時起床。7時間睡眠。 朝からケンタロウの試合へ。 トーナメント方式の為、小学生最後の公式戦になるかもしれないので心の準備を万全に。 なんとか2-0で勝ち。 けが人多数でベストメンバーではないので内容はともかく、とりあえず勝ててよかった。 あ…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 午前中はケンタロウのTRで長島へ。午後はユウキのTMで佐屋へ。 最近ユウキのやる気の無いプレイが酷い。まだ痛むので安静に・・・と今日もノートレ。 グランパス優勝関連の特番を見つつ飲みすぎてしまった。

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 まだ痛いけど走らなければ大丈夫な程度。 走れる人は尊敬する。

晴れ。6:30起床。５時間睡眠。 昨日のダメージで脚が痛いけど、ヘルメットを被って出発。 通勤練 7:50〜（61min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR135/162 SP21.6/36.0 ダメージが意外と酷く、ゆっくり走ったら軽く遅刻。 昼に立ち上がったら更に悪化していて…

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 今日も良い天気。 ずっと晴れ予報なのに昨日は飛行機雲が出ていたので変だなぁ？ と思っていたら雨が降った地域も多かったんですね。 昨日はラントレDNSだったので朝の通勤練は抑えて夜のラントレだけに絞る。 LSDをイメージし…

晴れ。6:30起床。５時間睡眠。筋トレの翌日はすっきりと起きれる。 昨日と思えば冷えているけど風も穏やかで気持ちよい。 長袖Ｔシャツ一枚でも良いんだけど街を走るには見た目がおかしいよね・・・と思いウインドブレーカーを羽織って出発。 空気は気持ちよ…

腹筋等のコア周りからスタート。スクワット20kgx10,30kgx10,35kgx20。ベンチプレス20kgx10,30kgx10,35kgx10。トライセプキックバック2kgで左右10回-2SET。 今日はラントレで消耗している感じなので軽めにして頂いた。トレーナーさんとランの話をしていて「8k…

曇りのち晴れ。６：３０起床。５時間睡眠 昨日のランの痛みがまだ癒えていない。ふくらはぎと親指。やっぱりフォームが悪いのかな？ 通勤練 7:54〜（57min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR141/162 SP23.8/38.6 しんどいけどこれくらいなら頑張れるかも。

曇り時々晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 今日はユウキの４年生大会。まずは４チームのグループリーグ。 ここで一抜けして来週の準々決勝へ行く予定だったけど・・・ ふたを開けてみれば２敗１引き分けという惨敗。 子供たちもコーチも親御さん達もさすがにショ…

曇り。6:30起床。6時間睡眠。 目覚ましは5:30にセットしてあったけど嫁に起こされ起床。まったく気づかなかった・・・ 今日はユウキのTM予定だったけど先の台風で予定がずれ込み中止になってたらしい。 ということでちゃちゃっと二ノ瀬へ。 7:30に出発。 サ…

曇りのち晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 起き抜けに窓の外を見ると明るい曇り。 しかし西のほうには黒い雲が広がっていたので電車通勤。 しかし雨は降らずがっくり・・・ 帰り道に急ぎ足でジムトレ。 チョロチョロとしかできないのでレップ数を少なくウェイト…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 今日は献血に行く日なので朝はのんびりと通勤。 ママチャリに抜かれまくり・・・２年前と比べると２倍くらいの自転車人口だと思う。 献血は失神も失禁もすること無く無事終了。 赤血球を抜かれたくないので成分献血にしている・…

そろそろ走らねば・・・と思い夕飯を軽めにしてラントレ。 ラン 22:00〜（56min) 距離8km 【東小周回-1.6km/周】 １・8:23s HR145/151 ２・8:08s HR151/157 ３・8:27s HR150/155 ４・8:57s HR150/156 ５・10:09s HR140/146ゆっくり走って終始イーブンでいく…

曇り。6:30起床。6時間睡眠。それほどの寒さではないので長袖Ｔシャツのみで出発。 通勤練 7:48〜（58min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR144/158 SP22.9/37.4 最近なんだかスピードの割りに心拍が上がるし、ペダリングが重いなぁ・・・とずーっと思っていた…

体幹から始まり、スクワット35x20,30x10←低くジワジワするやつ。ベンチプレス30x10-2set。マシンを使って腹筋。トライセプ・キックバックなどなど。 自主トレでレッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・フライ。 今日はなんだか下半身が調子よ…

晴れ時々曇り。6:30起床。6時間睡眠。 ここ２日ほど睡眠不足のはずなのに昨日は寝つきが悪かった。 今日の風は変な風。あっち向いたりこっち向いたり。 ・・・と思ってたらH地区は暴風雨+あられだったそうな。 うーん・・・今日もそこそこ心拍が上がる。 通…

曇り時々雨。6:30起床。4時間半睡眠。 昨日は日本シリーズを見ながらうたた寝をしてて気付いたら1:00・・・でそれからブログをアップしてたら2:30になっちゃいました。試合中と車中でしっかり昼寝したせいか寝起きは意外にもすっきり。だけどフクラハギ・肋…

曇りのち晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 起きたら体がバッキバキ。なんか肋骨とか横隔膜が痛いんですけど・・・ 今日も長島でケンタロウの招待試合２日目。 どの家庭もほぼ弁当を持参なので、昨日の日本シリーズのせいで今朝はキツかったみたい。 お疲れ様です…

晴れ時々曇り。6:30起床。6時間睡眠。 ケンタロウは今日・明日と二日にわたって長島で招待試合。 暖かいというよりも日が差すと暑い一日でした。 今日はユウキとマオと軽くジョギングをいれつつ遊具で遊ぶ日。 意外と早く終わって16:30には帰還。ケンタロウ…

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 若干二日酔いでなかなか布団から出られず。 堤防は回避してゆっくりと通勤。 １２月・１月のマラソン大会のエントリーを済ませる。 ケンタロウは３戦の予定。私は２戦エントリーしてみた。 一ヵ月後に8km走れるかな？ マオもエ…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。飲み会につきDNS。 ハロウィンが終わって街はイルミネーションが増えてきた。 帰り道は寒かった・・・