そろそろ走らねば・・・と思い夕飯を軽めにしてラントレ。 ラン 22:00〜（56min) 距離8km 【東小周回-1.6km/周】 １・8:23s HR145/151 ２・8:08s HR151/157 ３・8:27s HR150/155 ４・8:57s HR150/156 ５・10:09s HR140/146ゆっくり走って終始イーブンでいく…

曇り。6:30起床。6時間睡眠。それほどの寒さではないので長袖Ｔシャツのみで出発。 通勤練 7:48〜（58min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR144/158 SP22.9/37.4 最近なんだかスピードの割りに心拍が上がるし、ペダリングが重いなぁ・・・とずーっと思っていた…