【走行距離 1000km】 【走行時間 ***h】 【走行日数 25日】【上昇 ****m】月間目標 距離 1000km → 1000km ○ HRZ5 150min → 183min ○ HRZ4 450min → 633min ◎所詮HRZ5といってもギリギリラインを超えたくらいの負荷しか掛けていないのでレースペースとはかけ…

今日もすっきりしない天気。昨日の夜練は意外と負荷が高かったみたいで脚が重い。今日はケンタロウのダンスの発表会なので午前中で仕事は撤収させていただきました。音楽のセンスは無さそうだけど、楽しくやってるからまあ良いか（笑） 随分上手にはなってき…

快晴。寒いけど風は治まった模様。 ケンタロウは四日市まで日帰り合宿へ。ユウキ・マオは短期のプール教室へ。 月間目標1000kmまであと69km。寒いしローラーに乗るか？堤防を走って距離を稼ぐか？ 散々迷ったあげく夜練（楽な方向で・・・）を選択。堤防夜練…

寒すぎます。 朝はまあ寒いよなぁ・・・で済んだけど、帰りの寒さは尋常ではなかった。強風の向かい風となり体感的にはこの冬（もう春のはずだけど）で一番寒く辛い帰り道でした。今月はここまでで897.5km。なので今日は夜練で距離を稼ぎたいところなんだけ…

子供達がテレビを見ている時間を使ってチェーンの交換とBB周り洗浄。二之瀬を登っているときにトルクが掛かると異音がするのでクランク-BBを外してBB周りをチェック。真っ黒のグリス様なものが有ったのでベアリングのグリスか？とも思ったけどどうなんだろう…

今日は二之瀬でチーム練。実に正月以来。 5:30起床。6:00には出発するつもりが、やっぱりだらだらして結局6:30過ぎに出発。 二の瀬 6:37〜（5h21m) 距離90km（？）spセンサーのマグネットの位置不良？１・25分前半 CAD56 HR160/171 ２・27分後半 CAD61 HR152…

朝からユウキとチームメイト一名を乗せ半田へ。どんだけやられるかと思いきや、一敗こそしたものの結果的には三勝一敗でした。半分くらいは２年生なんだけど、なかなか良い。只、ここまでは８人制なんだけど新年度からは１１人制にシフトしていくので、これ…

晴れのち曇り通勤路の桜が咲き始めました。そのわりに気温は低い。例年の花冷えという感じでも無くまだまだ冬って感じ。 子供が寝てからローラー。明日は乗れないと思うので「今日は絶対やってやる」とテンションを上げて跨る。 ローラー 21:52〜（81min) 距…

去年と比べると高負荷が増えているかな？ ただ去年も高負荷はやっているし、ただ比率が増えているだけ 夜練を含めて外に練習に行く機会も去年と比べると増えてはいるけど、去年やっていなかったわけでもない 去年と一番大きく変ったことはセルフマッサージを…

雨のち曇り子供達は今日から春休み 通知表が置いてあったのでチェックしました 細かく見てもらっているようで先生の所見が親から見る目と違ってて笑ってしまう ２人が共通してイマイチなところが図工・音楽・家庭科 サッカーばかりやっているので、こういう…

雨。 昨年の日記を読み返してみました 予想通りネガティブ（汗） 手書きの練習ノートはもう書かなくなってしまったけど ノートを読み返してみるとネガティブな気分を吐き出す役割も果たしていたらしい ブログに切り替えた事でなるべくポジティブな傾向に努め…

本日の晩御飯はカレー 曇りのち雨。よう降るよな〜 お世話になっている支店の引越しが済みました 全体的には狭くなったような？？しかし新しいということは気持ちが良い事です マオ（とユウキ）に絵本を読んでからローラーローラー 21:47〜（80min) 距離（換…

いつのまにかお彼岸。 ３連休で空いているのはこの日の午前だけなので掃除を済ませてお墓参りへ あまりの良い天気に早朝練をしなかったことを少々悔やむ 黄砂でドロドロになった車に耐え切れず洗車に行きましたがどのスタンドも大渋滞 コンビニで昼食を済ま…

嫁とマオはケンタロウのトレマッチで桑名へ 私はユウキの試合で一宮へ 今日は吹き荒れる風と雨に朝から夕方までさらされ 自転車に乗ってるより過酷な一日になりました もう半端なく寒い寒い 今日は全敗だったけど、ユウキはそれなりに満足している模様 さて…

7:30出発 午前はユウキ。午後はケンタロウのサッカー大会。 昼までは日差しも強く春らしい良い天気。午後から夕方に掛けては風が強く曇りがちな天気。 今日はマオの仲間が来て、いっぱい遊んでくれた 日焼け＆紫外線で目が疲れているようで疲労感が強い・・…

卒園のお祝いとして、じいちゃんばあちゃんにごちそうになってきました またまた食べ過ぎて眠くなってしまったのでノートレ 明日はトレーニング出来るのか？柄が消えてしまったので書いてあげました

１５分回して-今日は心拍が上がらない日-と確信するも 「心拍が上がらない日に休んでいては一生強くなりません」という言葉が頭をよぎる 心拍は上がらないものの脚は回りそうなので昨日のメニューを決行 ローラー 21:47〜（70min) 距離（換算）30km 【プログ…

本日マオの卒園式 ケン・ユウキ・マオと合わせて８年間。大変お世話になりました。 号泣する子も多数いる中、マオは飄々としておりました。 ケン・ユウキと比べると大物感が溢れてるな〜

昨日は肝トレで英気を養ったので寝起きはまずまず 但し酒を処理する能力はかなり低いのでコーヒーが３杯必要な辛い一日でした 昨日干しさんと話してて「テンポインターバルはケイデンス70くらい」と聞いた 確かに知っている・・・はずなのにすっかり頭から抜…

書いた日記が消失してしまったので覚書---------------------------------------------------------------------朝「低血圧症状」で起きれず遅刻干しさん来名につき肝トレ いつもの大甚行ってから焼き鳥きんぼし→とさかや等にフラレ 結局つばさやに落着く 何…

昨日はブログを書きながら落ちいていました 曇りのち雨 寝起きが辛い・・・と、思いつつ布団を這い出す 朝の支度をしながら、ふとケンタロウとユウキを見ると同じく魂抜けてました 昨日の疲れがまったく抜けていない模様 更にこれからは暑さも加わり先が思い…

昨日とは一転してポカポカ陽気 朝一でケンタロウのトレマッチのグラウンドがある一宮へ 昼に終了して車中でおにぎりを食べつつユウキのトレマッチ会場の愛西へ向かう この陽気のせいで今日はどの子の顔を見ても真っ赤でした まあ見ている分には、日差しが気…

4:30に起きましたが暗すぎたので二度寝 次に5:00起床してグダグダしてたら6:00を過ぎてしまいました 若干明るくなってから出発二の瀬 6:17〜（3h36m) 距離74km １・24:33s CAD70 HR166/175 ２・28:00s CAD60 HR156/166 ４本の予定が２本で撤収 今日も良い感…

先週wiggleで発注した物が今日届きました 次期wo決戦用タイヤです。 CONTINENTAL GP4000S 700x23c 約\3700/1本 でした。 日本で買うと定価\7,250。アスキーでさえ\9,850/2本(\4,925)なので安いですね。 VELOFLEXのmasterからの買い替えなのですが、ぱっと見…

晴れ 夜には強い風が吹いていましたが朝にはそれほどでもなく 寒い日になりましたが、自転車で通勤するにはこれくらいのほうがむしろ気持ちよいです疲れが溜まってきているけどローラー ローラー 21:50〜（60min) 距離（換算）25km 【ＳＦＲ】(4min-100CAD 1…

名古屋もそれなりに寒くなってきました 今日は練習を止めようか？と思いつつ 明日追い込むなら今日は軽く回しておこうと思い乗りました ローラー 21:43〜（52min) 距離（換算）20km 【高回転】HR124/142 CAD80/95 はじめの５分は重くても、それ以降は意外と…

本当にダラダラとよく降ります 超早寝早起きシフトに変えたいのですが天気が不順のせいにして躊躇しております。 今日は迷わずローラー ローラー 21:38〜（80min) 距離（換算）40km 【メディオ】(25min-メディオ 5min-REST)x2set １・HR158/162 CAD90 ２・HR…

また冷えてきたようです。 我が家は嫁が先走って衣替えをしてしまっている模様・・・早いってば。 明後日あたりは相当冷え込むようですが・・・まあなんとかなるでしょう（笑） 今日は夜練か？ローラーか？と散々迷った挙句ローラー。ローラー 21:43〜（82mi…

6:00起床。雨の音は無し。 よし、サッカーに行くか・・・と思いきや中止との事。 これ幸いと8:00まで寝させて貰いました。 予定通りショッピングセンターへ買い物へ。 卒園式、入学式を控えているので仕方ないのですが その他諸々安さにかこつけて散財してし…

5:00起床。 ・・・が、物凄い雨の音にビビって二度寝 その後何度か起きたり寝たりで結局出発したのは7:40 降水量が2mm/hを超えるとちょっと外乗りは難しいです 二の瀬 7:43〜（5h26m) 距離95km１・25:39s CAD70 HR162/171 ２・28:00s CAD60 HR153/160 ３・27…