曇り。6:30起床。5時間半睡眠。 MTB通勤のみ。 復調傾向だけどまだダルイ・・・というかやる気がしない。集中できない。 飲みすぎかな？プラトーというほどトレーニングもしていないのでやる気が無いだけかな？ ユウキのサル練が変更になったかわりにケンタ…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 MTB通勤のみ。 昨日に引き続き重だるい。 サッカー組と晩御飯を食べてそのあとユウキは23:00まで宿題をやっていた。 陸上やってサッカーやって疲れてるんだろうなー。 でも宿題が多いってわけでなく能率の問題・・・。 不調なの…

曇り時々雨。6:30起床。6時間睡眠。 MTB通勤のみ。 なんか疲れきった一日だった。 今晩のご飯は自家製餃子。 ホットプレートも新調したので一気に焼けるし良い感じ。 ノートレ。

晴れ。6:00起床。5時間半睡眠。 金環日食は意外と感動した。 感動した自分自身が意外でびっくり。 日食を眺めながら車通勤。 仕事を済ませて、車中で着替えて久しぶりのS坂をMTBで３本。 ３分３０秒くらいで３本。 思ったタイムで走れず意気消沈。 坂は久し…

曇り。7:30起床。7時間睡眠。 ケンタロウはチャリでTMへ。 ユウキと嫁は安城へ。 私とマオはチャリでマンションの理事会へ。 ジャンケンで負けて６月から来期理事長になってしまった・・・ まあ今期はイベント的に少なそうなんでまあ良いのかな？ 我が家の忙…

晴れ。8:30起床。8時間睡眠。ケンタロウはTM。ユウキはTR。 先週は意外と忙しかったのか部屋が乱れかけてたので掃除など。 ユウキを送りがてら午後にジムトレ。 ミドルTR 4.9kp(30sE-2mR)x3 1 120rpm 537w 92.9% HR*** 2 110rpm 497w 85.9% HR*** 3 112rpm 4…

曇り。6:30起床。6時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。 1min-3.0kpX3(rest2min) 1 118rpm 347w 94.8% HR*** 2 117rpm 345w 94.2% HR*** 3 126rpm 300w 81.9% HR*** 苦手な1min・・・やっぱり３本目は中折れした。 しかし前回よりaveで10%増量。 極端に弱いところな…

曇り。6:00起床。6時間睡眠。 MTB通勤のみ。 夜はユウキのチームの練習に参加。 ４月からずーっとフットサルばかりやってるので随分と形になってきてるなー。 AチームのAセットならば今年もまた獲れるかも・・・ （※残念ながらユウキはAチームのBセット） 帰…

曇り。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。ミドルTR 4.9kp(30sE-2mR)x3 1 117rpm 535w 95.0% HR*** 2 106rpm 478w 84.9% HR*** 3 110rpm 460w 81.7% HR***負荷を0.1kp微増して脚パンパ〜ン。 + 夜はお迎えに行ってケンタロウとユウキとご飯を食べる。 水…

雨。6:30起床。6時間半睡眠。 久しぶりの電車通勤。 豆腐丼。 晩御飯と思えぬ質素さに度肝を抜かれたけどこれはこれで旨い。 ノートレ。

晴れのち曇り。6:00起床。7時間睡眠。 車通勤。 自転車積んで夜にS坂上ろうと思ってたけど雨予報だったので断念。 ノートレが続くと足がムズムズしてくる。

晴れ。7:00起床。6時間半睡眠。 ケンタロウは朝から母校アウェイ?でトレマッチ。 近いから2本くらいみたけどちょっと酷いのでは？と思うゲーム内容でした。 ユウキが午後TRなので送ってからマオと図書館へ行ったり。 + 母の日。 新聞に花よりスイーツと書い…

晴れ。6:00起床。5時間半睡眠。ユウキと県トレ選考会へ。 まあいつも通り消極的だったけど無難といえば無難。 メッチャ良い天気で肌寒いくらいの自転車日和だった。 + 午後はマオと熱帯魚を買いに。 種類もあまり多くなったので無難にダニオとテトラと青コリ…

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。無酸素テスト 1 4.0kp 168rpm 590/659w 2 6.0kp 141rpm 720/827w 3 8.0kp 115rpm 777/898w 無酸素パワー値 897w パワー(体重比) 15.0w/kg ハイパワーTR値 8.2kp ミドルパワーTR値 4.9kp 貧弱だけどでも3月に比…

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 ケンタロウは朝練サボり。昨日久しぶりの夜練だったので身体がついていけないらしい。 MTB通勤+パワマ。 ミドルTR 4.8kp(30sE-2mR)x3 1 111rpm 488w 91.7% HR*** 2 113rpm 502w 94.3% HR*** 3 112rpm 477w 89.6% HR***身体の重…

曇り時々雨。6:30起床。7時間半睡眠。 寝坊した・・・しっかり寝たはずなのに寝起きはイマイチ。 MTB通勤+パワマ。 ハイパワーTR 8.4kp(7sE-40sR)x5 1 111rpm 814w 93.2% 2 109rpm 755w 86.4% 3 103rpm 667w 76.4% 4 108rpm 734w 84.0% 5 110rpm 787w 90.1%…

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+ジムでストレッチのみ。 ユウキは今日から修学旅行。 昨晩はテンション高かったけど朝はそうでもなかった。 相変わらず掴みどころが無い（笑） 相変わらず頭も身体もがスッキリしない・・・ 早めの就寝。

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 ケンタロウは腹痛が治まらずお休み。 車通勤。 S坂を通過・・・次回はチャリ持ってきてみよう。 夜のジムトレ。5min-2.3kpX2(rest2.5min) 1 109rpm 206w 88.0% HR*** 2 104rpm 212w 90.5% HR***体幹→レッグプレス→ストレッチた…

曇り時々嵐。6:00起床。6時間睡眠。 奇跡的にユウキが回復した・・・・らしい？？？ - CカップＴ海大会。 A・Bチーム共に全国大会へ駒を進めちゃいました。 AはもちろんBも一緒に行けて本当に良かった（笑） 皆、それぞれ苦労してるのをちょっとづつ感じてい…

残念ながら自転車は一度も乗りませんでした。 なんで特に読むべきところは無いと思われます。 一応覚書のみ。 + 120428(土) 晴れ。6:50起床。6時間睡眠。 残り４人で和室のペンキ塗り。 ケンタロウ・ユウキ共にTR。 中抜けしてU15の観戦にいったけど久しぶり…