腹筋等のコア周りからスタート。スクワット20kgx10,30kgx10,35kgx20。ベンチプレス20kgx10,30kgx10,35kgx10。トライセプキックバック2kgで左右10回-2SET。 今日はラントレで消耗している感じなので軽めにして頂いた。トレーナーさんとランの話をしていて「8k…

曇りのち晴れ。６：３０起床。５時間睡眠 昨日のランの痛みがまだ癒えていない。ふくらはぎと親指。やっぱりフォームが悪いのかな？ 通勤練 7:54〜（57min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR141/162 SP23.8/38.6 しんどいけどこれくらいなら頑張れるかも。