モリコロイベントの晩に親友の長男が永眠しました。 享年18歳。高校３年生でした。 受け入れ難いです。 で、今日はそいつと飲み。 不思議なくらいなにげなく楽しく飲めました。 生かされてる人間は一滴たりとも残さず生き抜くべきだと思いました。 勝手な思…

晴れ。５時起床。６時間睡眠。ゾウさんと朝練。 ゆる〜くゆる〜く・・・ MTB通勤+ジムトレ。 スクワットをピラミッドで総重量3830kg。 レップ数そのままで挙重量を上げてセット数を減らしたほうが良いのかな？ 十分刺激はあるし故障が怖いから１２月に入って…

121022（月) 晴れ夜半に雨。6時00分起床。6時間睡眠。 MTB通勤+ジムトレ。 背中をチョイチョイっと。 ラットプル(ワイド)→ラットプル(クローズ)→ロウマシン→ベントオーバーロウ。 30minでは足りない。。。帰りもジムへ寄り道。 胸。 ベンチ(フラット)→ベンチ…

晴れのち雨。6時00分起床。6時間睡眠。やっぱりグダグダして7:00に出発。 とりあえず二ノ瀬を目指す。 脚は軽い・・・というかロードに乗る機会があまり無いのでロードに乗ると間違いなく軽いってだけ。 二ノ瀬は通行止めということで100m上って折り返し・・…

121015（月) 晴れ。6時起床。6時間睡眠。 車通勤。 ノートレ。 - 121016（火) 晴れ。6時起床。6時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。ハイパワーTR 8.0kp(8sE-40sR)x3 1 106rpm 750w 90.1% HR*** 2 105rpm 704w 84.6% HR*** 3 104rpm 697w 83.7% HR*** 4 106rpm 765w …

晴れ。5時半起床。6時間睡眠。Fカップ東海大会。準決勝4-1 決勝6-0 準決勝はヒヤッとしたものの総じてあっさり終わった。 Cカップ・kusaサッカー・Fカップと主要３タイトルは全て獲れた。 ユウキの活躍はそうそう無いものの、それはそれで嬉しそう。 今日は…

- 121009（火) 晴れ。6時起床。6時間睡眠。 車通勤。 ノートレ。 - 121010（水) 晴れ。6時起床。6時間睡眠。MTB通勤+パワマ。力入らず。夜にお通夜。 - 晴れ。５時半起床。４時間睡眠。 車通勤。 ノートレ。 - 121012（金) 晴れ。6時半起床。6時間睡眠。MTB…

晴れ。7時半起床。7時間睡眠。レース当日に7時半起きって物凄い贅沢。 10:30過ぎに出発。 駐車場に入るだけで30分待ち・・・汗 西駐車場にいれて場内を歩く事20分・・・汗 ピットレーン？？が10mくらいしかなく・・・汗 順番で待ってて呼び出されるシステム…

121006（土) 晴れ。5時半起床。5時間睡眠。7早朝からユウキと嫁は豊橋へ。ケンタロウはU14。 前半は0-0と善戦するも 後半は一気に３点取られて万事休す・・・ 結果は1-4の完敗。 往復15kmだったのでマオとチャリで出掛けました。晩御飯は今期初の『おでん』…

晴れ。6時起床。6時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。 チャリ通としては今がベストシーズン。 冬に比べて着替えが少なく済むし、とにかく風が気持ち良い。 ハイパワーTR 8.0kp(8sE-40sR)x3 1 118rpm 754w 92.8% HR*** 2 111rpm 733w 82.7% HR*** 3 108rpm 662w 78.0…

晴れ。5時半起床。5時間睡眠。車通勤。出勤前の6:30からジムトレ。 パワマでアップしてから背中。 ベントオーバーロー→ラットプルダウンワイド→同クローズ→ダンベルベン→ローイングマシン 朝一は日にもよるけど追い込みにくい。 つーか・・・自転車乗らなき…

晴れ。6時起床。6時間睡眠。MTB通勤+パワマ。 昨日は一滴も運動をしていないのに脚が激重でガッカリ。 パワマでミドルを試みたけど30sで終了・・・ 苦し紛れに(15sE-15sR)x5インターバルのみ。 (15sE-15sR)x5インターバル4.5 1 122rpm 506w 93.8% 2 105rpm 3…

121001（月) 晴れ。6時起床。6時間睡眠。MTB通勤。 台風一過で空気がキレイ。ジムで脚廻り。 スクワット→ランジ→レッグエクステンション。 なんか全身がカチカチで怪我しそうな予感。 それほどトレーニング量が多くもないのになぜ？気のせい？歳のせい？ じ…