【走行距離 391km】 【走行時間 17hくらい？】 【走行日数 13日】【上昇 1375mくらい？】月間目標 距離 1000km → 391km ××× HRZ5 180min → 45min(くらい？) ××× HRZ4 500min → 236min(くらい？) ××× コメントできません！！

・熱中症症状との闘い。ちょっと走ってちょっと休む・・の繰り返し。25kmほどの行程を２時間弱掛かった。。。

・ユウキを6:00に送り、直ぐ後追いで出発。 ・小布施で散策＆昼食。 ・北斎の天井絵を見に岩松院へ行ったけど椅子に座っての閲覧しかダメだそうな。 寝転がって見せてあげたかったのでがっかり。 ・桃がやたらと売っている。白桃じゃなくってネクタリンみた…

晴れのち雨。6:30起床。６時間睡眠。また暑さが帰ってきた・・・と思ったら激しい夕立。 本日の天気予報は外れ。円頓寺の七夕は近年とても賑やかになってきた。 一宮の七夕などと比べたら笑われてしまうけど。 商店街も大須に比べてはいけないけど新しい店が…

ストレッチのときによくトレーナーが体の状況を教えてくれる 自覚していることはまあよく判っているつもりなんだけど まったく自覚していないことを言われることも有る。 現状でトレーナーから指摘された体のダメなところ。・股関節は相当固いらしい。 ・肩…

雨。6:30起床。6時間睡眠。 メチャメチャ涼しい一日。体が休まるなぁ。 子供達は友達と遊んだり、じんちゃんばあちゃんとご飯にいったりして夏休みを満喫中。 １０年ぶりくらいに高校時代の友から電話有り。 他の同級生の情報交換をしたけど良いニュースは無…

晴れ。6:30起床。６時間睡眠。 気温が落ち着き大変気持ちが良い。 マオに久しぶりに会う。生意気になって帰ってきたみたい(笑) - 昨日も書いたけどジムに通い始めてほぼ一ヶ月。 昨日のツケでケツが筋肉痛。しかも尋常じゃない痛さ。 大腿四頭筋とハムも結構…

酷暑。6:30起床。６時間睡眠。 暑さに弱い私には厳しすぎる夏である。 街を歩けば意識が飛んでる人やら攻撃的な人やらが多く感じて気を使う。 交差点を渡っていて信号無視の車に轢かれそうになったり、電車に乗れば意味も無く舌打ちされたり。。。 「パトネ…

酷暑。6:30起床。6時間睡眠。 頭が痛い。朝から夕方までずーっと。軽い熱中症なのか？ マオは朝早くシャキッと起きてキャンプへ出発 上矢作まで行くようなのでちょっとは気持ち良いかな？ 上2人は書写を済ませて夏休みくらいしか遊べない学校の友達と遊んで …

私はさっきまで知りませんでしたが1周忌と1ヵ月後にトリビュートしようというイベントらしいです メインは3人のパフォーマーのステージ。このステージのバックダンサーに参加してきました。 先生がこのイベントに参加するにあたり有志を募って声を掛けていた…

酷暑。6:00起床。6時間睡眠。朝練はやはり出来ず・・・まあ無理はしない（汗） 朝からサッカーとMJイベントの日。amはユウキのTM。pmはケンタロウのTM。夕方はMJイベント まずサッカー。８-15：00まで外に居ましたが・・・まあチビッコ達は凄いですわ！ 日陰…

酷暑。7:30起床。８時間睡眠。よく寝てしまった。４時におきて二ノ瀬を目指すはずだったのに・・・ 仕方なく２０分ローラー。乳酸は少しでも取れたかな？ 本日は恐怖の読書感想文の日。宿題の前半の山場。今年のツールでいうとアルプスに入ったくらい？ ケン…

酷暑。6:30起床。7時間睡眠。あぢー・・・。 昨日は暑さのため、夜中に何度か起きたけど今日は熟睡したみたい。 朝練+ジムトレで相当なダメージなようで。 - ほんとにもう物凄い暑さ。昼に400mくらい歩いてみたけどもう限界って感じ。 この中、外で作業をし…

中抜けしてジムトレ。基本的には先回と同じ。 コアトレ（スタビリティ・腹筋）、バーベルのスクワット、脚中心のインターバル、背筋。 今回もやっぱりフラフラ。エアロバイクで乳酸を抜いたつもりでも階段が上手く下れません。。。 - それにしても暑い。

晴れ。4:20起床。５時間睡眠。前日は朝練の準備をして就寝。やっぱり暑さで目が覚めた。 いつもなら体が目覚めるまで数分掛かるけど暑さの為？すぐ準備して出発。 - 朝練 4:39〜（129min) 距離56km 【二ノ瀬・・中折れ】HR128/175 SP26.4/53.3 CAD72/103 上…

晴れ。酷暑。6:20地震による起床。５時間半睡眠。 マオと私だけ地震に気付き起床。他の３人は熟睡。マオにとって初めての小学校の夏休みなのでそれなりにワクワクしてるのかな？ 私の場合、地震により・・・ではなく暑さによって起床というほうが正しいのか…

晴れ。6:30起床。４時間半睡眠。 また寝不足。昨日は居眠りをしながらブログ更新をして遅くなってしまいました。 内容も意味不明だしポラールデータも間違ってたしなんだかなぁ。 小学校は終業式。明日から嫁にとっては大変な夏休みが始まるわけだ。 子供達…

晴れ晴れ晴れ。6:30起床。６時間睡眠。今日はAMがケンタロウ。PMがユウキのトレマッチ。 いくらなんでも酷暑すぎ。 この炎天下の中走り回れる子供たちは本当にすごいと思います。 夕方には皆大丈夫か！？と思うほど真っ赤な顔。 さすがに今日は熱中症の症状…

7/20記---覚書--- ・8時起床。？？何時間寝たかわからない。起きたり寝たり・・・とにかく疲れが噴出してる。 ・疲れの原因は寝不足・紫外線・トレーニングの復帰・・・でとどめが湯あたりかな？ ・AM中に30分ローラー。 ・PMはユウキのTM。 ・自宅から3kmほ…

7/20記---覚書---・晴れ6:30起床。5時間半睡眠。 ・梅雨明け。でもすっきり晴れていなくたまに黒い雲がやってくる。けど夕立とかはなし。？？ ・AMケンタロウTM。ようやく復帰。まあ良くも悪くも故障前と変わらなかったりして・・・ ・暑かった。（と思って…

曇り。6:30起床。５時間半睡眠。 梅雨明けかな？激しく降って雷鳴って梅雨明け・・・って感じって近年有ったっけ？ - 寝不足が溜まってきた。 まったく遊びが足りてない。 - 今日はジムトレをしたかったけど時間の都合で断念。 とりあえずローラーだけは乗る…

雨。6:30起床。5時間睡眠。梅雨の最盛期と言わんばかりの降りっぱなしの雨。 筋肉痛は未だ来ていない。 - コツコツ頑張る為に毎日一時間のトレーニングを心掛けよう。 - ローラー 21:58〜（62min) 距離（換算）28km 【リハビリ】HR135/162 CAD80/114 昨日同…

雨。6:30起床。5時間睡眠。 今日は朝から晩までよく降った。 平日に限って言うと半月ぶりに家族で夕飯を食べれて新鮮な気分。お客さんになったみたい。食後にストレッチして絵本を読んで就寝。大量の汗をかきたくてローラーにまたがる。 ローラー 21:30〜（6…

雨。6:30起床。7時間睡眠。 クライフの母国代表批判は悲しい。自分の功績を肯定する為に人を否定するなんてなんだか嫌だ。 バルサを愛するならそっとしておけば良いものの。口うるさい老人にはなりたくない。 - 本日は30分個別指導のジムトレへ。 中６日のト…

雨。6:30起床。8時間睡眠（？） 今週はずーっと雨模様。降りそうで降らないよりもザーザー降りのほうが気持ちよい。ケンタロウは夜に病院に行きリハビリと診察。 「サッカーは再開しても良いけど様子を見てやってね。」との事。 リハビリ期間が長かったので…

曇りのち雨。8:00起床。8時間睡眠。今日はケンタロウの試合。決勝Ｔの初日。ユウキを連れて出発。終日車で過ごす予定が・・・まさかの初戦敗退。先回も雨で負け・・・雨にはトラウマになってたりして・・・（涙） 予想外に早く帰ってきたためKAM○バーゲンへ…

曇り。8:00起床。６時間睡眠。 ケンタロウは試合へ。ユウキとマオでお留守番。 留守番中に網戸の手入れやお魚の手入れなど・・・仕事は山ほどある。 簡単なことは手伝ってくれるし二人で仲良く遊んでくれるし女子２人の面倒は楽だ（笑）。 午後ユウキはサッ…

7/10記---覚書---曇りのち雨。6:30起床。６時間半睡眠。 ・そういえば書いていなかったけど今週から現場事務所に常駐。 ・毎晩の日課だったカキ氷掻きをこの一週間していない。 ・子供達と「耳をすませば」の後半のみ鑑賞。意外にもマオがニコニコして見てい…

曇り。6:30起床。6時間睡眠更に体がバッキバキ。日曜日のサッカーのせいなのか？昨日のジムトレのせいなのか？とてつもなく股関節・四頭筋・大臀筋が痛い。鍛えてると言うよりも痛んでるだけって感じの効率の悪さ。 嫁が学校の個人懇談に行ってきたので内容…

7/8記---覚書---・曇り。6:30起床。6時間睡眠?? ・深夜に七夕の短冊を見て一人和む。 ・筋肉痛で腰から下がバッキバキ。 ・小学校の個人懇談の話を嫁から聞く。特に問題ないみたい。 ・ジムに行きたかったけどノートレ。 ・昼間は激暑かったけど夜はちょっと…