2010-11-15 ジムトレ トレーニング 腹筋等のコア周りからスタート。スクワット20kgx10,30kgx10,35kgx20。ベンチプレス20kgx10,30kgx10,35kgx10。トライセプキックバック2kgで左右10回-2SET。 今日はラントレで消耗している感じなので軽めにして頂いた。トレーナーさんとランの話をしていて「8kmを43min」と伝えたらちょっと失笑。 ちきしょー。。。。。。 ちきしょー。。。。。。。。。 ちょっとガソリンを頂いたのでしっかり頑張ろう。