〜5/2に追記〜【走行距離 641km】 【走行時間 33h49m】 【走行日数 19日】【上昇 4919m】 月間目標 距離 1000km → 641km × HRZ5 150min → 167min ○ HRZ4 450min → 423min ×伊吹山が終って気が緩んだのは明らか。今年はレース後にサボる癖を減らしていくこと…

・ちょっと霞みがかった春らしい晴天。 ・マオとユウキは遠足DAY ・遠足効果で寝起き良し ・ケンタロウはやっぱり一晩寝たらスッキリ。というか昨日の記憶は無い？ 似合うねー サボっているわけでは有りませんがノートレ。

5/1に追記 朝からケンタロウのサッカー。 出掛けは冷たい雨。のち晴れ。 この地区屈指の強豪相手に前半先制されるも後半に追いつく。PK戦を制して県大会へ！ 但しケンタロウの出番は無し・・・今回はちょっと凹んでます。まあ一日だけだ と思うけど った（笑…

ブログ各所で評判が良いようなので買ってみました ・薄いので軍手と比べて手袋したままほとんどの作業が可能 ・1000円/100枚（50束）とCP高い ・途中で汚れたらパーツクリーナーを吹きかけウエスで吹けばキレイになる ・耐久性高い ・灯油を使うので軍手はち…

雨のち晴れ。支店前の歩道がサトザクラの花びらでピンク色。 本日飲み会なのでノートレ。それでなくともノートレだったかも知れません。 今日は絵本が読めなかった。 明日はローラーの予定。

後ほど追記します 追記分------- ローラー 21:43〜（40min) 距離（換算）15km 【SFRをしようとした】HR123/156 CAD60/88つまり絶不調ということです。グラフを見ると楽そうですが結構苦しんでます・・・ 周期的に良くあるのですが今年はこれを少なくしたいと…

晴れ。ケンタロウとユウキは６月の地区の陸上大会に向けての期間限定の陸上部に入りました。 ここから一ヵ月半くらいサッカー・ダンス・陸上と厳しい日程になるので怪我だけはしないようにして欲しいものです。（そういえば去年も怪我してた。） そのケンタ…

晩御飯はじいちゃん・ばあちゃんと回転すしへ。決して遠いわけでは有りませんが週末は忙しい我が家なので、今日みたいなちょっと余裕があるときしか会う機会がありません。 レースで刺激を受けたので夜練へ。 堤防夜練 21:38〜（104min) 距離49km 【新川堤防…

昨日は風が強かったけど今日は穏やかな晴天。朝一は犬山までケンタロウの試合。チームは大勝しましたが本人は反省しきり。県大会まであと一勝。次は超難関。チームの調子が良ければ勝てると思いますが・・・波が激しいチームなんですよね。 １２：００に解散…

どうでも良いけど、折角タイヤを外したので実測。 MAVIC OPENPRO+105ハブ（リムテープ有り、クイック無し、スプロケ無し）の組み合わせ。F866g。R1060g。 明日はケンタロウの試合。時間的には長良川クリテ組がNe'x杯に行けば応援に行ける予定になりました。…

間にケンタロウのチームメイトが遊びに来て子供達だけで遊んでくれたので、その間に工作やらメンテやら。【防振架台製作】 材料・・・黒セルスポンジ 500x1000-10t 端切れ材(250x115x15t)x3 (400x100x10t)x1 まだ負荷を掛けていないので良くわかりませんがユ…

強風だけど晴天。今日はサッカーの試合が２本と練習と計３回の出撃。それなりの遠さだったら出ずっぱりなんでしょうけど、今日は全て近い会場だったので逆に忙しい一日になりました。試合の間に富士からメール＆電話が・・今年の富士Xも荒天に泣いたようです…

一日遅れで・・・体調も良くないし自転車のメンテでもしようと思ったんですけどなかなか捗りませんね カレーを３杯食べてセルフ床屋をしてエンド交換しててフラフラになって終了

ノートに書きなぐっていた事とかをちょっとずつまとめていたものです。 【環境・仕様など】 ・エリート・ハイドロマグ。 ・06年の夏に買ったと記憶。 ・２年前にオイル漏れをしたのでオイルを充填し直した。 ・オイルを充填する際いろいろと迷いましたが手っ…

雨。今日の名古屋地方はまとまった雨でした。 昼過ぎからフクラハギが痛む。私の場合、疲れがフクラハギに表れることが良くあります。 といっても幼少期から青年期にかけて出てた症状で、いいオッサンになってからは年に数回かな？ 一応ローラーに跨り１５分…

晴れ。これだけ暖かいと眠くて仕方ありません。 膝裏の痛みは随分とやわらいだ。変な角度で伸ばしたり力が入ったりするとまだ痛む。 本日もローラー。 ローラー 21:37〜（85min) 距離（換算）40km 【高回転】(CAD100 20min)x3set HR140/158 CAD93/115 １・HR…

雨。今朝始業時間前に「ニイハオ！」とヒラリーがやってきました。すっかり疲れきった顔を出すのかと思いきや意外にもスッキリしたいつもの表情。聞けば数日間帰郷をしてリフレッシュしてきたようです。「中華を喰いに行こうぜ」と誘ったものの明日には出国…

晴れ。 膝裏は相変わらず痛みは消えず。アンクリングが原因かも？と通勤MTBに乗りながら感じました。 絵本を読み終わった時点でユウキが鼻血。喋り過ぎが原因なんじゃないかな（笑） 遅くなったけど様子見でローラー。 ローラー 22:25〜（30min) 距離（換算…

晴れ。 昨日山岳で膝裏をやられたようです。プールでも何度も脚が攣りかけていたのでヤバイなーと思って就寝したのですが、今朝起きたら更に痛みが増していました。なので、みや☆さんに泣きのメールをいれて二之瀬はDNS。申し訳ありませんでした。 今日は天…

みや☆さんとN地区山岳練に行ってきました。 前日の夜は冷たい雨。一応待ち合わせをしているので行くつもりで就寝。ひとりならこの時点でDNSだったかも。５：３０起床。ブレーキシューを交換して６:２０出発〜７:１０に立田の道の駅に到着して合流。遅刻して…

２年前の写真 ↑ユウキ７歳のドロ団子 ↑マオ４歳のドロ団子荒さが違う。３歳の違いは大きい。

引き続き寒い一日。 ちょっと三味線弾かせてもらうと・・・なぜか背中から腰に掛けて痛いような張っているような？ 明日から頑張ります！！

ちょー寒い。 ぐだぐだしてたら時間がなくなってしまったのでノートレ。 計画を立てないとなかなかその気になりません。 それなりにテナントも入ったんですね

晴れ。強風＆寒い一日。 卒園式、入学式、伊吹山等が終って春の行事がほぼ全て終了した事に改めて気が付きました。最近常に眠気を感じるのは, そのせいかな？ 夜練に行きたかったけど風が強く寒いのでローラー。 ローラー 21:47〜（65min) 距離（換算）30km …

2008 58.0kg 11.0% 2009 58.1kg 11.8% 2010 60.5kg 13.0% 無頓着過ぎました。

起きたら予想外の雨。疲れは２日後に来ました。一日中だるんだるん。 ローラー 21:46〜（51min) 距離（換算）15km 【回復走】HR118/148 CAD75/120 鈴鹿に向けて頑張りたいけどモチベーションが維持できるかな？

それほどの疲れは無いけど本日はノートレ。去年のノートを見るとちょうど伊吹山が終った翌週にLeRoiが到着していたみたい。ちょうど一年経ったんだ。でその後一ヶ月ほど練習らしい練習はしていない・・・。ノートには またやっちまったよ、さぼっちまったよ…

雨が降ったり止んだり。モチベーションは低くなったものの、万全で臨める折角の機会なので自分なりに全力を出し切りました。以下覚書。【レース前】 前日は23:00就寝で3:50起床。その前の日に10分程の昼寝を３回程したその内の１回が超回復に当たったみたい…

暑い一日でした。 ケンタロウの試合が一宮へ10:00集合なので、ちょっとゆったりとした朝。スプロケの具合だけ確認したくって堤防だけ走ってきました。が上手く調整できず、しかも身体も重くなんだかなー。ケンタロウの試合会場は桜の名所。ビールは有りませ…

やっぱり25-12t(78)から23-11t(66)に交換しました。あとペダル（の軸だけ）とプーリーのグリスアップのみ。シフターワイヤーも換えたかったけどそこまでの時間は無かった。 久し振りのレースの準備だな。