晴れ。5時起床。5時間半睡眠。起きたら台風・・・はまだ来てなかった。 ケンタロウもユウキもTR予定が変更されそうなのでちょっくら乗りに行く。 6:00出発して一時間。 パワマ予定なので軽めに。 一ヶ月ぶりのロードは軽かった。 結局ユウキは休み。 ケンタ…

晴れ。5:50起床。5時間半睡眠。小学校は運動会。ケンタロウはU14。 ということでケンタロウの試合は見れず。 ユウキはいまいちでマオは良い一日だったかな。 親としては大変面白かった。 ケンタロウは4-6で敗戦・・・なんちゅうスコア（笑） まあ格上相手に…

晴れ。6:10起床。5時間半睡眠。MTB通勤のみ。 万場大橋経由で走ってみた・・・がMTBでは辛い速度閾値。 脚が重い日でした。。。 夜はジムトレ。 パワマに先客がいて出来ず・・・ 胸メニュ。 ベンチ→クロスベンチ→ベンチダンベルデクライン→同左フラット ダン…

120924(月) 晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 車通勤。ノートレ。あまりにも言う事を聞かないので子供たちのipodは取り上げた。 甥っ子とケンタロウ。 三兄弟の一番下なんだけど一番センスが良さそう。 - 120925(火) 晴れ。6:15起床。6時間睡眠。MTB通勤+パマワ…

晴れ。8:00起床。6時間睡眠。夜半からの雨につき、いろいろと予定も変更になった為ゆっくりと起床。 午前中にユウキをTRに連れて行ってそのままジムトレ。パワマ。高回転max 228rpmハイパワーTR 7.9kp(8sE-40sR)x3 1 113rpm 830w 95.0% HR*** 2 107rpm 730w …

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。じいちゃんの祝賀会。 予想以上に華やかな会でびっくり。 運営された方々、参加していただいた方々へ感謝です。 夕方から長島へ向かってアウトレット＆温泉。 サッカーの無い濃く楽しい一日でした。

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パマワ。ミドルTR 4.5kp(30sE-2mR)x3 1 111rpm 461w 94.0% HR*** 2 107rpm 441w 90.0% HR*** 3 110rpm 439w 89.5% HR***ave 447wいまいちではあるけれど、久しぶりに脚に張りが出てきた。

120917(月) ゲリラ豪雨とか。6:00起床。5時間睡眠。午後だけ仕事。 ジムだけは行こうと思いきやゲリラ豪雨。。。 あきらめて3A飲み会へ出発。 久しぶりってのもあって、飲みすぎてひさしぶりの泥酔だった。 ２件目で若干やりすぎてしまったけどまあ仕方ない…

ケンタロウのライオンちゃんカップ。 決勝2-3で負け。 優勝したチームには今まで負けたことがないはず。 U14を前に暗雲が立ち込めてますなー。 負けたことより内容で負けたことが見ててショックだった。 ユウキはAスナん家へお泊りに出掛けた。 嫁とマオもお…

晴れ時々雨。6:00起床。5時間睡眠。朝一でユウキをTRへ送ってからジムトレへ。 - 120916 無酸素テスト 1 4.0kp 160rpm 555/628w 2 6.0kp 130rpm 642/766w 3 8.0kp 105rpm 700/826w 無酸素パワー値 820w パワー(体重比) 13.7w/kg ハイパワーTR値 7.8kp ミドル…

120914(金) 晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 車通勤。 - 120915(土) 晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 ユウキのFカップ県大会。 豊田スタジアム・・・ではなく隣の芝生広場。 隣に流れる矢作川では鮎が釣れるらしい。 準決勝7-0 決勝5-0豊田スタジアムでは三重の某…

120910(月) 晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 起きたら脚が痺れてた？？ 普通に真っ直ぐに伸ばしてたのに意味不明。 車通勤。 ノートレ。 - 120911(火) 晴れ。6:00起床。6時間睡眠。車通勤。 出勤前にジムトレ。 脚のダメージが有るのか無いのか？ 自転車にのっ…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 5:00に起きたけど足腰が激痛・・・あ、腰はぎっくりっぽいので鈍痛。 ゾウさんと朝練予定でしたがすっぽかしてスミマセンでした。 車通勤につきノートレ。 N地区朝練はいつになるのやら・・・（汗）

晴れ。5:30起床。5時間睡眠。 ジムトレしてから車通勤。 体幹各種→スクワット→ブルガリアンスクワット。 40分ほどだけど追い込んだのは数ヶ月ぶりかも。 午後に現場で歩き出しに腰カックンしてちょっと痛めたみたい。 帰りの運転が辛かった。

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 行きは電車で帰りのMTB通勤のみ。 寝るときは蒸し暑く感じたけど朝起きたら寒いくらいだった。 帰りにジムトレ予定だったけどシューズを忘れたのでやむなくS緑地周回へ。 ５周のみでタイムアップ・・・というか燃料切れ。 やっ…

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 MTB通勤のみ。 夜は飲んじゃったので電車で帰宅。 まだまだ蒸すと暑いっすなー。 背中・ハム・尻など体幹の裏側がくまなく痛くて良い感じ。 ノートレ。

晴れ。5:45起床。6時間半睡眠。 車通勤。 朝練予定だったけど起きられず・・・ 昨日はポタレベルだったので余裕のはずがこの有様。 夜は遅くなっちゃったけどジムトレへ。 デッドリフト→ベントオーバーロー（バーベル）→同左（ダンベル）→プルダウン２種→ロ…

晴れ。5:00起床。6時間睡眠。 ソロポタ練。 ぞうさんと行く予定だったけどあまり時間が取れなかったのでソロポタ練に。 東海大橋〜農道〜木曽三川〜涼仙の往復で70kmくらい？ 多度はビビりがはいってスルーしました。 多度から西は坂が多くてゲンナリ。 ほぼ…

晴れ。5:00起床。5時間睡眠。ユウキと嫁と３人で豊橋に出発。 今日はFカップ予選リーグ。 暑い・・・とはいっても日陰なら耐えられるが日陰無し。 とても暑い一日でした。 今日もBチームで15minハーフx8本（４試合）の計120min。 子供達は一本飛ばしでコンス…