ちょうど７月末にブログを書いてそれっきりになってました。 いろんな意味での山場だったこの夏を乗り切れたので、自転車をボチボチと再開していきたいと思ってます。 シマノ鈴鹿でUTC魂をチュー入されたので今のところテンション高め！！ ただ生活リズムの…

体重59.8kg。体脂肪率14.2% 体脂肪あかーん。

体重59.5kg。体脂肪率13.3% お・・・若干下ってきたぞ。

体重60.8kg。体脂肪率13.5% 平日はコントロールできるけど土日で取り戻してしまう。

体重61.2kg。体脂肪率14.2% なぜか数字的には筋肥大は全くしていない？ 。。。

体重62.8kg 体脂肪率14.6% ヤバイよー。

【走行距離 407km】 【走行時間 17hくらい？】 【走行日数 8日】【上昇 2600m】月間目標 距離 500km → 407km × HRZ5 150min → 130min(くらい？) × HRZ4 450min → 150min(くらい？) ×言い訳を並べてみよう。 ○暑すぎて生活のリズムがうまくとれなかった。 ○毎…

・距離 500km ・HRZ5 150min ・HRZ4 450min自暴自棄気味に頑張ろう！！

【走行距離 391km】 【走行時間 17hくらい？】 【走行日数 13日】【上昇 1375mくらい？】月間目標 距離 1000km → 391km ××× HRZ5 180min → 45min(くらい？) ××× HRZ4 500min → 236min(くらい？) ××× コメントできません！！

ストレッチのときによくトレーナーが体の状況を教えてくれる 自覚していることはまあよく判っているつもりなんだけど まったく自覚していないことを言われることも有る。 現状でトレーナーから指摘された体のダメなところ。・股関節は相当固いらしい。 ・肩…

7月の目標・距離 1000km ・HRZ5 150min ・HRZ4 450min

【走行距離 438km】 【走行時間 18hくらい？】 【走行日数 7日】【上昇 2800mくらい？】月間目標 距離 800km → 438km ××× HRZ5 180min → 120min(くらい？) ××× HRZ4 500min → 280min(くらい？) ×××ライトが壊れ,PCが壊れ,WCが始まってしまった。7月は頑張ろ…

・距離 800km←下方修正。-ケンタロウは毎週予定あり+ユウキは若干減る-WCが始まってしまう ・HRZ5 180min←上方修正。距離を減らすのだからこれを上げないと上積みできない。 ・HRZ4 500min←上方修正。同上。 ・すっかり忘れていたけど心拍が上がらない日に強…

【走行距離 674km】 【走行時間 26h30m】 【走行日数 15日】【上昇 3778m】 月間目標 距離 1000km → 674km × HRZ5 150min → 171min ○ HRZ4 450min → 406min ×鈴鹿エンデューロで消耗し、そのあと頑張ろうとして結局回復を遅らせてしまう事になった。きっちり…

・手の平が汗ばんでくるようで子供の脚を揉む時に気持ち悪いらしい。水分が余ってくるんかな？ ・当然ご飯が遅いと寝るときにお腹がもたれて気持ち悪い。 ・ご飯が美味しくない。 ・それでも睡眠時間が長いと私の場合はやせる傾向にあるみたい。 ・運動しな…

・距離 1000km ・HRZ5 150min ・HRZ4 450min ・過負荷の原則を意識する←４月はまったく積んでいない ・油をなるべく控える←２月３月ほど酷い状態ではないけど、もう少し意識したい。 ・６時間睡眠の確保←これも４月から継続で。

〜5/2に追記〜【走行距離 641km】 【走行時間 33h49m】 【走行日数 19日】【上昇 4919m】 月間目標 距離 1000km → 641km × HRZ5 150min → 167min ○ HRZ4 450min → 423min ×伊吹山が終って気が緩んだのは明らか。今年はレース後にサボる癖を減らしていくこと…

ブログ各所で評判が良いようなので買ってみました ・薄いので軍手と比べて手袋したままほとんどの作業が可能 ・1000円/100枚（50束）とCP高い ・途中で汚れたらパーツクリーナーを吹きかけウエスで吹けばキレイになる ・耐久性高い ・灯油を使うので軍手はち…

どうでも良いけど、折角タイヤを外したので実測。 MAVIC OPENPRO+105ハブ（リムテープ有り、クイック無し、スプロケ無し）の組み合わせ。F866g。R1060g。 明日はケンタロウの試合。時間的には長良川クリテ組がNe'x杯に行けば応援に行ける予定になりました。…

ノートに書きなぐっていた事とかをちょっとずつまとめていたものです。 【環境・仕様など】 ・エリート・ハイドロマグ。 ・06年の夏に買ったと記憶。 ・２年前にオイル漏れをしたのでオイルを充填し直した。 ・オイルを充填する際いろいろと迷いましたが手っ…

2008 58.0kg 11.0% 2009 58.1kg 11.8% 2010 60.5kg 13.0% 無頓着過ぎました。

【走行距離 1000km】 【走行時間 ***h】 【走行日数 25日】【上昇 ****m】月間目標 距離 1000km → 1000km ○ HRZ5 150min → 183min ○ HRZ4 450min → 633min ◎所詮HRZ5といってもギリギリラインを超えたくらいの負荷しか掛けていないのでレースペースとはかけ…

去年と比べると高負荷が増えているかな？ ただ去年も高負荷はやっているし、ただ比率が増えているだけ 夜練を含めて外に練習に行く機会も去年と比べると増えてはいるけど、去年やっていなかったわけでもない 去年と一番大きく変ったことはセルフマッサージを…

先週wiggleで発注した物が今日届きました 次期wo決戦用タイヤです。 CONTINENTAL GP4000S 700x23c 約\3700/1本 でした。 日本で買うと定価\7,250。アスキーでさえ\9,850/2本(\4,925)なので安いですね。 VELOFLEXのmasterからの買い替えなのですが、ぱっと見…

ローラーに乗ってみたものの、５分後にはトレーニングを断念 やはりこの一週間、頑張りすぎたみたいです 只このサイクルを通年やっていけたらとも思っています 年末に一年間の心拍データをまとめました 大体これくらいやったら漸進性という意味も含めて向上…

朝にパラリと雨 帰りは高確率の雨予報なので電車出勤 今日もノートレ 歳が歳なのでプロテイン・BCAAなどが必要です 右奥から左へ ・プロテイン(BCAA入り)・・・チョコ味で旨いです。寝る前に牛乳に溶かして飲んでいます。 ・マルトデキストリン・・・ロング…