ローラー

晴れ
夜には強い風が吹いていましたが朝にはそれほどでもなく
寒い日になりましたが、自転車で通勤するにはこれくらいのほうがむしろ気持ちよいです

疲れが溜まってきているけどローラー

ローラー 21:50〜（60min) 距離（換算）25km
【ＳＦＲ】(4min-100CAD 1min-REST)x2set(4min-SFR 1min-REST)x5set

１・HR135/143 CAD97
２・HR149/156 CAD105

１・HR142/149 CAD40
２・HR146/156 CAD39
３・HR150/160 CAD41
４・HR150/156 CAD38
５・HR140/149 CAD39

久し振りのSFR。疲れがtamaってる。
ローラーにしてもこれくらい寒いほうが気持ちよいですね。