晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 腕がしびれるし、首を痛めたようでちょっと安静に。 ノートレ。

晴れ。6:30起床。8時間睡眠。 良く寝た。 ここんとこ非常に寝相が良い。 寝たまんまの状態で目覚めてびっくりする確率が増えてきた。 「あれ俺動いてない！？」みたいな。 これは老化なんでしょうか？ MTB通勤+ストレッチ。 今日は３人とも稽古の日。 ケンタ…

- 諸事情有ってブログもトレーニングも滞ってますyo。 - 曇り時々晴れ一時雨。6:00起床。4時間睡眠。 眠い目をこすり起床。 ケンタロウは西尾でU14のリーグ戦。ユウキは四日市でワンデイのカップ戦。 ケンタロウとマオと6:30出発。 西尾ってこれまた地味に遠…

晴れ。5:30起床。５時間半睡眠。 寒いので長タイツを引っ張り出して出発。 朝ポタ18.5km。ケンタロウは朝練へ。 そういえばここしばらく心拍計を使う機会すらない。 で、それに比例して自転車に乗る頻度が増えた気がする。 MTB通勤+ジムはストレッチのみ。 -…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 朝ポタ30min。ケンタロウは朝練へ。 それにしても寒くなってきた。 MTB通勤+ジムはストレッチのみ。 帰り道でのんびり走ってたら後から殺気が・・・ OO14選手だった。 ハンガーノック気味だったので追わなかったということにし…

晴れ。6:10起床。6時間半睡眠。 寝坊した・・・ 目覚ましをセットする前に寝てしまったみたい。 とび起きてJOG20min。ケンタロウは朝練へ。 風が強くて寒いんだけど、明日から更に冷え込みそうな予報。 MTB通勤+ジムは腹筋+ストレッチ。 晩御飯の豚汁旨し。 …

晴れ。6:45起床。５時間半睡眠。 MTB通勤+ジムはストレッチのみ。 帰ってご飯食べたところで「出町ふたば」の豆餅を発見。 ううぅ・・・旨い。 豆の塩気が思った以上に効いてて旨い。 知らなかったけど高島屋で月曜日限定で売っているらしい。 あまりに疲れ…

曇り。5:45起床。5時間半睡眠。 ユウキの遠征の応援+お迎えの為、高山へ出発。 高速を走りながら紅葉を見てテンションがあがるけど一人ぼっち。 聞くと今年は随分と暖かいみたい。 でも日が隠れると一気に冷えるのでダウンが手放せません。 6年生大会に4・5…

晴れ。5:30起床。5時間睡眠。 ユウキは高山へ。ケンタロウは刈谷へ。 それぞれチームメイトの車にピックアップしてもらい試合へ。 困ったときには助けてくれるチームメイトに感謝感謝。 - 今日のメインイベントはマオの陸上競技大会。 幅跳び・100m・400ｍと…

雨。6:30起床。５時間半睡眠。 雨なのでゆっくりおきようと思ってたのに宿題組につき合わされ起こされる・・・ 久しぶりの電車通勤。 ストレスなの？・・・仕事中に摂取したカロリーは1200kcal。 よー喰った。 ノートレ。

体重59.5kg。体脂肪率13.3% お・・・若干下ってきたぞ。

曇り。5:30起床。５時間半睡眠。 MTBポタ25km。 日に日に寒くなってきて、そろそろ冬支度が必要かも。 あと大量のカロリーも必要・・・て。 ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+ジムは引く・・・が、10minしかできず。 今日も３人で遅い晩御飯。 雑煮を食べ過ぎた…

晴れ。6:15起床。５時間半睡眠。 早起きできず・・・おまけに首が痛い。 JOG20min。ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+ジムは押す・・・も、力入らず。 朝走った直後のメニュが上手く組み立てられなくて悩み中。 ストレッチ・腹筋しかないのか・・・？？ 夜はケ…

晴れ。5:30起床。6時間睡眠。 早起きできたので暗いうちからMTBポタ15kmくらい。 冷えてきたけど運動するには気持ち良い・・・というレベルかな。 朝練は嫌いだけどケンタロウが朝練へ行く日なら、たまには出来るかも。 MTB+ジムは腹筋+ストレッチ。 疲れは…

晴れ。6:45起床。５時間半睡眠。 MTB通勤+ジム・・・に行ったけどストレッチのみ。 力が入りません。 ユウキの誕生日なので早めの帰宅。 辛く楽しく充実した１１歳を過ごせますように。

雨のち曇り時々雨。8:00起床。7時間睡眠。 晴れたら走ろうと思っていたけどあいにくの雨。 でも鈴鹿では皆走っているという精神的に辛い状況だぁ・・・ ケンタロウは昼からTR。ユウキは夜のTR。 日曜日の夜のTRは気分的にも辛いわ。 今日も鈴鹿の経過をチラ…

曇りのち雨。7:00起床。５時間半睡眠。 ユウキと嫁はTRとミーティング。 ケンタロウは雨降りなので自転車はあきらめ送り迎えでTR。 私はマオと近所の競技場を見に行ったり図書館に行ったり。 鈴鹿の経過が気になりiphoneをチラチラチラチラ。 数字を見てるだ…

晴れ。6:15起床。５時間睡眠。 朝JOG20分。ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+ジムトレは腹。 朝から疲労感たっぷりで力が入らない。 今日は皆帰りが遅いので一緒に鍋を食べる。 まだまだ鍋の季節ではない感じ。

曇り。5:30起床。5時間睡眠。 6時前にユウキの試合の為、信楽へ出発。 高速がつながって以前と比べて随分と近くなった。 ・・・にしても遠いわ。 ケンタロウは単身ＴＭ。 ユウキは相変わらずイマイチだなー。 チームの優秀選手は順番制（！？）で今回はたま…

曇り。6:10起床。5時間睡眠。 JOG20min。ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+ジムで腹筋したけど久しぶりなのでキツイ。 帰り道でOO14-02選手に遭遇。 もちろん、かる〜くぶち抜かれました。 ケンタロウを迎えに行く。 まず先勝しましたね。 ご飯食べて早めの就寝…

晴れ。6:30起床。５時間睡眠。 ケンタロウは朝練へ。 昨日はiOS5のインストールなどでやられて遅くなってしまった。 iphone無いと困るけど有れば有ったで煩わしいという反面もある。 MTBで出勤+ジムはストレッチのみ。 - 大阪マラソンみやげ。 細かい事はい…

晴れ。6:45起床。7時間睡眠。 良く寝たし昨日の雨から一転して眩しくて気持ちの良い朝であるはずなのに・・・気分的にはどんより。 マオの携帯を持って出発。 iphone無いのって辛い。 夕方嫁から携帯発見の知らせ。 おぉぉぉぉぉ・・・ラッキーだぁぁぁぁｌ…

曇りのち雨。8時起床。6時間睡眠。 良く寝た。 今日は午後からケンタロウのTM。夕方ユウキがTR。 午後からはずーっと雨。 雨の中ケンタロウの試合を観戦。 一部のチーム（こっちは三部）とやりましたが、ほぼやられっぱなし（笑） でも来年はそこそこ戦える…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 ユウキwith嫁は7:30にTMの為、四日市へ出発。 8:00マオと出発。ケンタロウは昼から単身TR。 今日はマオの陸上教室。 全天候型のメッチャ本格的なトラックです。 来月ここで記録会があるので〆に一緒に走りました。 ・・・が２年…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 朝JOG20min。MTB通勤+ジムトレ30minは『引く』。帰ってご飯食べてからMTBでジムへ。 腹筋＆ストレッチをメインに40minほどで帰還。 慌しい毎日だけど気分的には良い状態。 意外にも今日はチョコチョコと頑張ったかな？

晴れ。6:15起床。５時間睡眠。 今日もジョギング２０分。 寒いけど昨日ほどの風は無く気持ち良い。 MTB通勤+ジムは腹筋のみ。帰ってケンタロウのお迎えに行って３人で晩御飯。 最近お腹周りがスッキリしてきた気がしたけど 風呂上りの軽量では体重も体脂肪も…

晴れ。6:15起床。5時間半睡眠。 ケンタロウが朝練にいくのなら・・・と思い、起き抜けにジョギング２０分。 MTB通勤+ジムトレ。腹筋のみ。 お疲れモードからちょっと回復傾向。 ストレッチを朝晩とやっておくと体調も良いみたい。 帰ってケンタロウのお迎え…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 MTB通勤してジムによったけど筋肉痛の為ストレッチしか出来ず・・・ 帰りに遠回りして帰る予定だったけど、遅くなったのでノートレ。 寒くなってきた。 - マオの稽古風景。 来月陸上の記録会が有るのでちょっと気合が入ってきた…

晴れ。6:45起床。5時間半睡眠。 MTB通勤。 土日と楽した割りには凄くダルイし久しぶりの筋肉痛が酷い。 一旦帰ってご飯食べてからMTBポタ+ジムトレ。 眠いし大胸筋と腹筋が筋肉痛だし・・・ダメダメ。 ストレッチだけ丹念にしてみた。 - 先週の近隣の小学校…

体重60.8kg。体脂肪率13.5% 平日はコントロールできるけど土日で取り戻してしまう。