120910(月) 晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 起きたら脚が痺れてた？？ 普通に真っ直ぐに伸ばしてたのに意味不明。 車通勤。 ノートレ。 - 120911(火) 晴れ。6:00起床。6時間睡眠。車通勤。 出勤前にジムトレ。 脚のダメージが有るのか無いのか？ 自転車にのっ…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 5:00に起きたけど足腰が激痛・・・あ、腰はぎっくりっぽいので鈍痛。 ゾウさんと朝練予定でしたがすっぽかしてスミマセンでした。 車通勤につきノートレ。 N地区朝練はいつになるのやら・・・（汗）

晴れ。5:30起床。5時間睡眠。 ジムトレしてから車通勤。 体幹各種→スクワット→ブルガリアンスクワット。 40分ほどだけど追い込んだのは数ヶ月ぶりかも。 午後に現場で歩き出しに腰カックンしてちょっと痛めたみたい。 帰りの運転が辛かった。

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 行きは電車で帰りのMTB通勤のみ。 寝るときは蒸し暑く感じたけど朝起きたら寒いくらいだった。 帰りにジムトレ予定だったけどシューズを忘れたのでやむなくS緑地周回へ。 ５周のみでタイムアップ・・・というか燃料切れ。 やっ…

晴れ。6:30起床。5時間睡眠。 MTB通勤のみ。 夜は飲んじゃったので電車で帰宅。 まだまだ蒸すと暑いっすなー。 背中・ハム・尻など体幹の裏側がくまなく痛くて良い感じ。 ノートレ。

晴れ。5:45起床。6時間半睡眠。 車通勤。 朝練予定だったけど起きられず・・・ 昨日はポタレベルだったので余裕のはずがこの有様。 夜は遅くなっちゃったけどジムトレへ。 デッドリフト→ベントオーバーロー（バーベル）→同左（ダンベル）→プルダウン２種→ロ…

晴れ。5:00起床。6時間睡眠。 ソロポタ練。 ぞうさんと行く予定だったけどあまり時間が取れなかったのでソロポタ練に。 東海大橋〜農道〜木曽三川〜涼仙の往復で70kmくらい？ 多度はビビりがはいってスルーしました。 多度から西は坂が多くてゲンナリ。 ほぼ…

晴れ。5:00起床。5時間睡眠。ユウキと嫁と３人で豊橋に出発。 今日はFカップ予選リーグ。 暑い・・・とはいっても日陰なら耐えられるが日陰無し。 とても暑い一日でした。 今日もBチームで15minハーフx8本（４試合）の計120min。 子供達は一本飛ばしでコンス…

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。 ミドルTR 4.2kp(30sE-2mR)x3 1 120rpm 467w 94.5% HR*** 2 113rpm 422w 85.4% HR*** 3 110rpm 405w 81.9% HR*** とりあえず９月中にミドルは５月に出来ていたave500wを目標にしておこう。 明日は朝早いのでマ…

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 車通勤。 出勤前にジムによってwuでパワマしてからベンチのみ。 挙重量が下がりまくってるけど仕方なし。 今日は３人とも稽古の日。 ケンタロウは宿題が終わる雰囲気もないのに・・・？？？ 夜はN地区ひらり〜さようなら会に行…

ちょうど７月末にブログを書いてそれっきりになってました。 いろんな意味での山場だったこの夏を乗り切れたので、自転車をボチボチと再開していきたいと思ってます。 シマノ鈴鹿でUTC魂をチュー入されたので今のところテンション高め！！ ただ生活リズムの…

酷暑。6:00起床。7時間睡眠。 MTB通勤。 身体が弱ってる＆暑すぎて超辛い通勤だった。 カレンダーを見ると明日からの2週間は予定（子供たちね）だらけ。 オリンピックを含めて怒涛の日々になりそうで楽しみ。 今日は涼しくってクーラーは不要だった。 暑さの…

酷暑。6:00起床。4時間睡眠。 眠いはずなんだけど暑さのせいでそれほど眠気に襲われることはなかった？？ 車通勤。 ケンタロウとユウキは古巣チームの練習へ出掛けたらしい。 古巣チームへこれほど足繁く通っちゃっていいのかな？とは思うけど 毎日なんだか…

昨日に引き続き酷暑。6:00起床。6時間睡眠。 ケンタロウは単身TMへ。 残り４人でユウキの試合の為、豊橋へ。 ユウキは遠征中の主力３人のいないAチームにも入れなくってBチームでの大会になっちゃいました。 ・・・がまさかの大爆発（笑） 10分を8本やって3…

酷暑。7:30起床。6時間睡眠。 ゆっくり寝れた朝。 ケンタロウと知多へ9:00出発。 酷暑の中チームメイトのお父さん方と釣りに興じる。 釣果はサッパを2尾。 ちなみに同行のチビッコガールズは二人で50尾くらい。 13:00、37℃のなかキックオフ。 よーやるなー・…

120726(木)晴れ。6:30起床。？時間睡眠。 当然一人で起きて一人で御飯食べて出発。 MTB通勤のみ。 暑いけど湿気は少なめの私好みの暑さ。 ・・・とはいえ、いろいろとため息出まくり＆寝不足で力も入らず。 ジムでベンチを試みるもやっぱりダメ。 ストレッチ…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 MTB通勤のみ。暑い・・・ 脚はかなり疲労している感じ・・・ 昨日は大した運動ではなかったけど久しぶりだったからな。 サッカー自転車で熱を篭らせては身体が休まらぬのでクーラーオン。 晩御飯はクーラーの効いた部屋でウナギ…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 + いろいろと出口が見えんのでちょっと参ってましたけど、腹くくれてきましたわー。 + 11日ぶりのMTB通勤。 暑い。。。 代謝が出来てないから身体に熱がこもる。 あと1時間乗ったら熱中症になれるレベル。 子供たちが寝てから1…

+ 120712(木) 雨。6:30起床。6時間半睡眠。 ノートレ。 + 120713(金) 曇。6:00起床。6時間半睡眠。 MTB通勤+パワマ。高回転max 225rpm ハイパワーTR 8.0kp(8sE-40sR)x3 1 118rpm 856w 92.8% HR*** 2 111rpm 763w 82.7% HR*** 3 108rpm 720w 78.0% HR*** 4 10…

120709(月) 晴れ。6:00起床。6時間睡眠。車通勤。ノートレ。 梅雨っぽい嫌な湿度になってきましたねー。 + 120710(火) 晴れ。6:20起床。6時間睡眠。車通勤。ノートレ。 ユウキは新しいスクールの体験練習へ。 この先もサッカーを続けたいらしいけど、現チー…

晴れ。6:00起床。6時間睡眠。 ユウキと豊田へ。 メッチャ良い天気でしっかり日焼けしてきました。 監督と同乗だったのでユウキのモチベについてあれやこれや。 かなり心配をかけてる様子なのでなんとかしなきゃ。 帰りにRンカとうどんを食べて14:00帰宅。 そ…

雨のち晴れ。5:00起床。5時間半睡眠。 今日明日とケンタロウは静岡遠征。 6:00集合ってちょっときつい。 ユウキの県TC選考は中止になって午後練になった。 ので早朝ジムトレへ。 背中メインで１時間きっかり。 バーベルベントオーバーロー→シングルベントオ…

120702(月) 晴れ。6:20起床。？？睡眠。 3:30にケンタロウに起こされユーロを観戦。 車通勤。ノートレ。ケンタロウの成績は（頑張った割に）微弱の上昇だったみたい。 + 120703(火) 雨。6:10起床。6睡眠。ノートレ。 + 120704(水) 晴れ。6:10起床。5睡眠。MT…

雨。8:00起床。7時間半睡眠。 雨の為ケンタロウのTMは中止でお休み・・・と思いきや午後からTR。 送りがてらちょっと見ると雨の中意外と楽しそうな練習だったみたい。 ユウキは体育館でTR。 湯豆腐鍋を食したあとジムトレへ。 パワマで10minウォームアップす…

曇時々晴れ。6:00起床。6時間半睡眠。 ケンタロウを送っていくつもりがチャリで行くとのことなので私もコソ練へ。 自宅〜二ノ瀬〜農道を北上〜牧田川で折り返し〜牧田川堤防を南下〜今尾橋〜海津の農道〜木曽三川公園〜東海大橋〜自宅 で多分95kmくらい。 久…

曇。6:30起床。6時間半睡眠。 なかなか雨が降らないですねー。 それほど湿度も高くないので例年に比べて楽チンな6月です。 MTB通勤のみ。 パワマはやってみたもののグダグダになってしまいました。 焦って負荷を上げすぎて中折れするパターン。 力が入らない…

月火曜日は車通勤。 + 曇。6:30起床。5時間睡眠。MTB通勤+パワマ。 ミドルTR 4.8kp(30sE-2mR)x3 1 114rpm 502w 93.4% HR*** 2 111rpm 481w 89.5% HR*** 3 108rpm 439w 81.7% HR*** パワーがどこかに行っちゃったような喪失感。 N地区練の疲れがとれていない…

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 久しぶりのN地区練に参加。 7:15自宅近くで干しさんと合流。ひたすら西へ向かい木曽川堤防を南下。 日差しは少なめ。でも空気はさっぱりとしていて６月らしくない良い天気。8:00ちょっと過ぎにちょっぴり遅刻で立田でゾウさんと…

晴れ。6:30起床。6時間睡眠。 マオの体操教室のDボール３年生大会。 マオの教室は同年がいないので単身で参加。 ちょっと寂しすぎ・・・しかも３戦全敗という結果でした。 頭に当ってセーフなはずなのにアウトを取られたり、かなり落ち込んでの帰宅。 勝負事…