もろもろ。

その他
                                              1. +

120712(木)
雨。6:30起床。6時間半睡眠。
ノートレ。

                                              1. +

120713(金)
曇。6:00起床。6時間半睡眠。
MTB通勤+パワマ。

高回転max 225rpm


ハイパワーTR 8.0kp(8sE-40sR)x3
1 118rpm 856w 92.8% HR***
2 111rpm 763w 82.7% HR***
3 108rpm 720w 78.0% HR***
4 105rpm 708w 76.7% HR***
5 106rpm 707w 76.6% HR***


腰が重い感じも有ってとにかくキツすぎ。

                                              1. +

120714(土)
晴れ。6:00起床。6時間半睡眠。
祐希は岡崎でTM。
マオを連れてケンタロウのTMの為、知多半島で終日TM。


とにかく暑かった。

                                              1. +

120715(日)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。
ユウキは早朝からTM。
ケンタロウは午後TR。今日も暑い。


ジムトレ
スクワット→レッグプレス→レッグカール。

                                              1. +

120716(月)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。
ユウキは早朝からTM。
ケンタロウも朝からTR。

夕方マオとプールへ。

                                              1. +

120717(火)
晴れ。6:00起床。5時間睡眠。
車通勤。
頭から煙出でそう。
ノートレ。

                                              1. +

120718(水)
晴れ。6:00起床。5時間睡眠。
車通勤。
夜はUTCでBG会でガス抜き。
皆さんありがとう。

                                              1. +

120719(木)
曇のち雨。6:00起床。5時間睡眠。
車通勤。
さすがに消耗感が出てきた。

ノートレ。

                                              1. +

120720(金)
曇りのち雨。6:00起床。5時間半睡眠。
電車通勤。
終業式だし明日は久しぶりに昼からの活動なのでディナーへ。
通知表

ケンタロウ 　↓
ユウキ 　→
マオ 　↓

ユウキは先生に恵まれたかも。
ケンタロウとマオは環境がイマイチかも。

                                              1. +

120721(土)
曇りのち雨。8:00起床。7時間睡眠。
久しぶりに家族でゆっくり寝た。
ケンタロウとユウキは昼前にTRへ出発。
図書館へ行ったり買いものに行ったり。
嫁は女子会のため4人で餃子を焼いたりしてマッタリ過ごす。
ノートレ。

                                              1. +

120722(日)
小雨。7:00起床。7時間睡眠。
ケンタロウとユウキは朝からTR。
ユウキを送り迎えしつつ午前中は仕事。
嬉野の豆腐鍋を戴いて就寝。
ノートレ。