もろもろまとめ。

120910(月)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。

起きたら脚が痺れてた？？
普通に真っ直ぐに伸ばしてたのに意味不明。
車通勤。

ノートレ。

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120911(火)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。

車通勤。

出勤前にジムトレ。
脚のダメージが有るのか無いのか？
自転車にのっていないので分からないけど、まあ有るんだろう・・と思い上半身。
体幹各種→ベンチ（バーベル）→ダンベルフライ→ベンチ（ダンベル）

夜はゾウさんの嫁お披露目会に出席・・・できず。
まあいろいろトラブル続きで申し訳なかったです。

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120912(水)
晴れ。6:00起床。5時間睡眠。
MTB通勤+パワマ。

ミドルTR 4.5kp(30sE-2mR)x3
1 115rpm 481w 95.0% HR***
2 110rpm 453w 89.5% HR***
3 107rpm 422w 83.3% HR***

９月中にave500wを目標にしたけどどうだろう？
ちょっと設定が高すぎるだろうか。

ユウキは運動会の練習やらで忙しいらしい。
練習から帰ってきて宿題をして・・・寝たのは23:30くらい。

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120913(木)
晴れ。6:00起床。5時間睡眠。

車通勤。

子供たちはそれぞれ稽古の日。
久しぶりにユウキのお迎えをして帰宅。
いろいろと忙しいユウキは23:00就寝。

朝練どころかまたロードバイクに乗らない日々が続きそう・・・（泣）