晴れ。6:00起床。5時間睡眠。
MTB通勤+パワマ。

ミドルTR 4.2kp(30sE-2mR)x3
1 120rpm 467w 94.5% HR***
2 113rpm 422w 85.4% HR***
3 110rpm 405w 81.9% HR***

とりあえず９月中にミドルは５月に出来ていたave500wを目標にしておこう。

明日は朝早いのでマオは、ばあちゃん家でお泊り。
一人だと嫌がるかと思ったけどしゃぶしゃぶであっさり釣られていきました。
まだまだかわええ（笑）