まとめ。

121022（月)
晴れ夜半に雨。6時00分起床。6時間睡眠。

MTB通勤+ジムトレ。
背中をチョイチョイっと。
ラットプル(ワイド)→ラットプル(クローズ)→ロウマシン→ベントオーバーロウ。
30minでは足りない。。。

帰りもジムへ寄り道。
胸。
ベンチ(フラット)→ベンチ(インクライン)→チェストプレス→ペックデックフライ。
１時間ちょいやったので量的には十分。

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121023（火)
雨。６時半起床。６時間睡眠。
車通勤
雨の日の岡崎は超渋滞する。
嫁とケンタロウが発熱につき早めの帰宅＆就寝。
私もヤバイ。

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121024（水)
晴れ。６時半起床。６時間睡眠。
嫁は熱が下がらず・・・なので朝練は行けず。
MTB通勤+ストレッチのみ。
風邪気味プラス疲労困憊が継続中。
ケンタロウはTRお休み。

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121025（木)
晴れ。４時半起床。５時間睡眠。
ぞうさんと朝練。
一時間軽めのメニュー。
朝練は寒いけどまだ気持ち良いという寒さのレベル。

堤防に置いておいた車にのってそのまま通勤。

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121026（金)
晴れ。６時起床。６時間睡眠。

MTB通勤+ジムトレ。

通勤途中で高速ママチャリに遭遇。
負けないけど、ちょっと体調の悪い日だと千切られそう。

ベンチプレス→フライ→ベンチ（マシン）
うーん・・・相変わらず不調だ。