121022(月) 晴れ夜半に雨。6時00分起床。6時間睡眠。 MTB通勤+ジムトレ。 背中をチョイチョイっと。 ラットプル(ワイド)→ラットプル(クローズ)→ロウマシン→ベントオーバーロウ。 30minでは足りない。。。帰りもジムへ寄り道。 胸。 ベンチ(フラット)→ベンチ…
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