曇り。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パワマ。ミドルTR 4.9kp(30sE-2mR)x3 1 117rpm 535w 95.0% HR*** 2 106rpm 478w 84.9% HR*** 3 110rpm 460w 81.7% HR***負荷を0.1kp微増して脚パンパ〜ン。 + 夜はお迎えに行ってケンタロウとユウキとご飯を食べる。 水…
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