ジムトレ。

晴れ。8:30起床。8時間睡眠。

ケンタロウはTM。ユウキはTR。
先週は意外と忙しかったのか部屋が乱れかけてたので掃除など。
ユウキを送りがてら午後にジムトレ。

ミドルTR 4.9kp(30sE-2mR)x3
1 120rpm 537w 92.9% HR***
2 110rpm 497w 85.9% HR***
3 112rpm 491w 84.9% HR***

高回転max 230rpm

スズカで皆頑張ってる・・・と思って集中。
通勤のモガキが無かったせいも有るのだろうけどミドルも高回転も最高値がでてホッとしました。
ベントオーバー・ロー→ラットプル→ローイング・マシン→マシン・クランチ
久しぶりに背中を追い込んだせいかとてもキツかった。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

おめでとうございます！

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

今日もアッシー君として家を出たり入ったりして一日が過ぎた。