晴れ。6:00起床。5時間睡眠。 MTB通勤+パマワ。ミドルTR 4.5kp(30sE-2mR)x3 1 111rpm 461w 94.0% HR*** 2 107rpm 441w 90.0% HR*** 3 110rpm 439w 89.5% HR***ave 447wいまいちではあるけれど、久しぶりに脚に張りが出てきた。
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