久しぶりの更新

晴れ。7:15起床。７時間半睡眠。
MTB通勤。のみ。

疲れが溜まっていたようでストレッチしてる体勢で夜中に目が覚めた。
そして家族揃って豪快に寝坊した。

子供たちは終業式。
いいなー。

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久しぶりの更新です。

６月から始まった難解な仕事もちょっと先が見えてきて精神的にも落ち着いてきました。
難解すぎて私の処理能力を超えてました・・・
体調もそれに伴って、良い感じになってきたかな？
今月に入って良く食べてる事も体調の良さに貢献してるかも。
とにかく食べるようにしてます。
そう。この冬に体重を増やしつつ筋肉の増量をしてみるつもり。
あたりまえですが減量しながら筋肉をつけるって非常に難しいです。
事細かな計算さえすれば出来ると思うけど、とても面倒で至難の業。

目標65kg。

というわけで今からチョロっとジムへ寄って帰ります。

N地区練。

晴れ。６時半起床。6時間睡眠。

干しさんとN地区練。
ゾウさんは体調不良の為欠席・・・でＯＫ？

7:30に出発して12:30帰宅。

東海大橋→木曽川左岸を南下→木曽三川公園→多度→涼仙周回を２周→
木曽三川→木曽川右岸を南下→R23→富浜の手前→R302→庄内川右岸を北上

・100kmくらい。
・牽けたのはtotal10minくらい？？で、ほぼ干しさんの一本牽き。
・メインは涼仙２周。ここでほぼ息絶えた。
・干しさんは相変わらず後半強い。
・員弁周辺は交通量が少なく快適。
・富浜周辺は交通量ほぼ0。

久しぶりに練習っぽい練習でした。
干しさんありがとうございました。
次回はいつになるのやら・・・ですが又よろしくお願いします。

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帰ってマオと庄内緑地へ。
・チャリで２周(5km)
・ジョグ少々
・坂道ダッシュ2本

久しぶりにグッタリできた良い週末でした。

本日ノートレ。

晴れ。６時起床。５時間睡眠。

7:00　ケンタロウと出発。
7:15　hiロヤをピックアップ。
8:30　江南で２人を降ろす。
9:30　NHで仕事。
13:30　ゾウさんとジムへ。
14:45　ジムを出発。
16:00　江南までお迎え。　
17:40　hiロヤ邸着。
18:00　ユウキのお迎え。
19:00　晩御飯調達。

地味に忙しい一日終了。
ノートレ。

ノートレx３

121031（水)
晴れ。５時起床。６時間睡眠。
MTB通勤のみ。
ノートレ。

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121101（木)
晴れ。６時起床。５時間睡眠。
車通勤。
岡崎を急いで出て21:15にケンタロウを迎えに。
最近木曜日は慌ただしい・・・
水木は基本22:00からの晩御飯なので超旨く感じる。

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121102（金)
晴れ。６時起床。6時間睡眠。
MTB通勤のみ。

ノートレ。

親友と飲み。

モリコロイベントの晩に親友の長男が永眠しました。
享年18歳。高校３年生でした。
受け入れ難いです。

で、今日はそいつと飲み。
不思議なくらいなにげなく楽しく飲めました。
生かされてる人間は一滴たりとも残さず生き抜くべきだと思いました。
勝手な思い込みですが・・・忌が明けた気分で明日から頑張ります。

ジムトレ

晴れ。５時起床。６時間睡眠。

ゾウさんと朝練。
ゆる〜くゆる〜く・・・

MTB通勤+ジムトレ。

スクワットをピラミッドで総重量3830kg。
レップ数そのままで挙重量を上げてセット数を減らしたほうが良いのかな？
十分刺激はあるし故障が怖いから１２月に入ってからにしよう。

まとめ。

121022（月)
晴れ夜半に雨。6時00分起床。6時間睡眠。

MTB通勤+ジムトレ。
背中をチョイチョイっと。
ラットプル(ワイド)→ラットプル(クローズ)→ロウマシン→ベントオーバーロウ。
30minでは足りない。。。

帰りもジムへ寄り道。
胸。
ベンチ(フラット)→ベンチ(インクライン)→チェストプレス→ペックデックフライ。
１時間ちょいやったので量的には十分。

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121023（火)
雨。６時半起床。６時間睡眠。
車通勤
雨の日の岡崎は超渋滞する。
嫁とケンタロウが発熱につき早めの帰宅＆就寝。
私もヤバイ。

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121024（水)
晴れ。６時半起床。６時間睡眠。
嫁は熱が下がらず・・・なので朝練は行けず。
MTB通勤+ストレッチのみ。
風邪気味プラス疲労困憊が継続中。
ケンタロウはTRお休み。

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121025（木)
晴れ。４時半起床。５時間睡眠。
ぞうさんと朝練。
一時間軽めのメニュー。
朝練は寒いけどまだ気持ち良いという寒さのレベル。

堤防に置いておいた車にのってそのまま通勤。

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121026（金)
晴れ。６時起床。６時間睡眠。

MTB通勤+ジムトレ。

通勤途中で高速ママチャリに遭遇。
負けないけど、ちょっと体調の悪い日だと千切られそう。

ベンチプレス→フライ→ベンチ（マシン）
うーん・・・相変わらず不調だ。