ジムトレ。

晴れ。6:00起床。5時間睡眠。
MTB通勤+ジムトレ。

胸メニュ。

ベンチプレス→ベンチ・インクライン→ダンベルフライ→ペックデックフライ。
上半身は日常生活では全く刺激がないせいか放っておくとあっという間に衰える。
衰える→鍛える→衰える→鍛える・・・の繰り返しなのでこの一年半で挙重量はまったく進歩せず。

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帰り道もジムトレ45min。

ゾウさんを誘ったけど「一人で行きますわー」との事。
誘わないとジムにも行かなかったのに若干モチベーションが上がってきたかな？

体幹+背中メニュ

腹筋各種→ラットプル→ローイングマシン→ローイング

予想以上に衰えてた。脚回りは張りがあっていい感じなんだけど上半身はかなりひ弱い。
基本は脚重視ってのは悪くはないとおもうけどバランス悪すぎるってのも問題なので気をつけましょう。
上半身プルプルになりながら帰宅。