晴れ。6:10起床。５時間半睡眠。
ケンタロウは朝練へ。MTB通勤+ジムトレは背中だけどまだちょっと痛いから少々+ストレッチ。
デッドリフト⇒ベントオーバーロウ⇒ラットプル（ワイド）⇒ロウイングマシン。
脚の予定だったけどシューズを忘れたのでやむなし。
にしても負荷軽めって意味ないはず。
ケンタロウのお迎えに行き、サッカー組と晩御飯を食べる。
プロテイン+牛乳 15g
ハムエッグ 10g
ツナサラダ 10g
おにぎり２個 10g
スープ 3g
チーズ 2g
中華飯 15g
プロテイン+牛乳 15g
その他 10g
計≒90g
筋肉の事を知りたかったらボディビルの本を読むといい。
