本日ノートレ。

晴れ時々雪。6:00起床。6時間睡眠。
雪予想をしていたケンタロウはがっかりしながら朝練へ。MTB通勤+ストレッチのみ。
今日はスクワットを始めたけど力が入らなくって２回で止めた。
チッキショー。。。
背中痛めてからずっと体調が悪い。まあおっさんなので休み休み頑張ろう。

ケンタロウは雪予報なので練習中止。
ユウキは寒い中、普段どおり練習にいった。
ユウキのチームが練習している学校のグラウンドはナイター設備無し。
グラウンドの前にある事務所の照明と街灯・月明かりが頼り。
事務所が早くに終業した闇夜の日にはチョー暗くて寒いんだよね。

帰り道は久しぶりに指が凍え死んだ。
一箇所だけある鉄板の坂道が凍っててチョー怖い。
ユウキと一緒に晩御飯を食べたかったけど帰ったら寝てた。

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プロテイン+牛乳　15g
ハムチーズトースト 10g

ツナサラダ10g
おにぎり弁当16g
スープ2g

soyjoy 4.5g
ネギトロ丼onアボカド・納豆・やまいも・温泉卵 25g
豚汁　5g
その他 10g

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計≒90g

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このあとビール飲んで菓子喰って・・・22:00以降の摂取カロリーは余裕で1000kcalを超えた。
喰いたいときは喰う。