ジムトレ

晴れ。7:00起床。5時間半睡眠。
家族揃ってプチ寝坊。この週末で完全に緩んじゃった。

【PT】
脚メニュの予定だったけど、昨日走った疲労が残ってるはずなので胸メニュにしてもらった。
バーベルベンチ⇒インクラインベンチ⇒ペックデックフライ⇒ケーブルプッシュダウン。
ベンチは20repの３setの目標だったけど2set目で死んだ。仕方なく3set目はネガティブ。
新メニュのケーブルプッシュダウン。
胸や背中のトレーニング中に腕に効いちゃって集中を欠くときがあるのでこりゃ良い。
帰る頃には腕が上がらない最高に良い状態。着替えられねぇ。
天気予報はずれまくりの雨に打たれながら帰宅。

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今日のたんぱく質。

牛乳　7g
豚丼18g
魚肉ソーセージ 12g
白菜とブタの重ね煮onポン酢 15g
豆腐onごま油　13g
納豆　16g
プロテイン　10g
牛乳　7g
その他 10g

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計≒108g

今日一日なるべく摂るように心掛けたけど意外と少ない。