ジムトレ

曇り時々晴れのち雨。6:30起床。5時間睡眠。

雨が近いせいか生温い朝。膝はずーっと寝かせてある為快方に向かっている。

ジムトレ。
トレーナーさんにハムを中心にストレッチでほぐしてもらう。まだ脚が心配なので上半身中心のメニュー。腹筋・ベンチプレス・ローイング・デッドリフト。

自主トレで脚周りを様子を見ながら。レッグカールも負荷を軽くしてみたら大丈夫みたい。とうことでトレッドミルも15min。これなら大丈夫そうなので徐々に時間を延ばしていくかな。

天気予報通り23:00に雨に降られた。晩御飯は雑煮。旨いけど餅3個で我慢。

脚に痛みは無いけれど、久しぶりに刺激が入って違和感が有るのでアイシングして就寝。