ジムトレ

雨。6:30起床。6時間睡眠。

寒いけど風は止んだのでしのぎ易い。
電車通勤。

ジムトレ。
スクワット・スプリットジャンプ・体幹などなど。
最後に人生初のベンチプレス。とりあえずフォームを確認してから30kgx10。
軽めと言われたけど全然きついじゃねぇか・・・しかも上げられなくなってくるとかなりの恐怖。
潰れるとどうなるかをコンコンとレクチャーされる。ちなみに首に落とせば***らしい。
私の場合、基礎的な筋力が全く足りていない。この歳から筋肉を作ってどうするの?との声も聞かれるけどシーズンオフの冬場は足繁くジムトレに勤しむつもり。

パーソナルトレーニング後に筋トレ自主練。レッグエクステンション・レッグプレス・レッグカールなどで全量的に追込む。フラフラになって帰宅。夜気が心地良い。

布団に入って10秒で就寝。