まとめ

たまった分を一気にアップ。

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120525(金)
曇り時々雨。6:30起床。6時間睡眠。
MTB通勤のみ。

夜にジムトレ。
身体に喝が入っていない為、マシンで脚を苛め抜く。
レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール→ランジ

全てのエクササイズで最大挙重量を更新。
やればできるじゃん。

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120526(土)
晴れ。5:30起床。6時間睡眠。
ユウキは早朝から嫁とTMへ。ケンタロウはU15リーグの為、チャリで津島へ。
マオを遅めに起こして朝食とってからケンタロウの試合を見る為に出発。

惨敗・・・・酷すぎました。

図書館行って昼を済ませて帰ってマオと魚の世話をして観音へお礼参りして一日終了。

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コリちゃんが逝ってしまいました・・・
我が家はコリちゃんの生存率が低いと思って調べたら
ソイル系の土はコリドラスには合わないらしい
もっと早く気づけばよかったとマオと二人で反省中。

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120527(日)
晴れ。5:30起床。6時間睡眠。
ユウキは早朝から信楽でＳカップ。ケンタロウは昼からＴＲ。
なのでケンタロウを残して6時過ぎに４人で出発。

信楽は暑かった。
鳴き始め？のヘタっぴなセミが笑えました。
試合内容は割愛。

人数が多いってのもあるけど去年より強いと思われます。

帰路は監督と一緒にいつもの渋滞に巻き込まれつつのんびり帰宅。

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この２日間でメチャメチャ日焼けしました。
そして筋肉痛マックス。歩けねぇ。

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120528(月)
晴れ時々雷雨。6:30起床。7時間睡眠。

車通勤。

ノートレ。

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120529(火)
晴れ時々雷雨。6:00起床。6時間睡眠。

車通勤。

ノートレ。

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120530(水)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。
MTB通勤+パワマ。
パワマは全てやり切れなかったけど高回転とSFRをやってみた。
外乗りできないので代謝のバリエーションを増やして総合的に落ちすぎないようにしよう。
6.0x0.98x0.4=235w
(6.0kp_2min_40rpm_2minREST)x5set
ここからスタート。

ユウキが足を痛めた。
接骨院で見てもらったら疲労で脚のいろんな所がパンパンなんだって。
アスリートぽくってカッコイイなぁ・・・と喜んでる場合じゃないけどちょっと感心。
サッカー+陸上と休みなしで頑張ってるので痛んで当たり前かもしれませんね〜

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120531(木)
晴れ。6:00起床。6時間睡眠。

MTB通勤+ジムトレ。
笛吹きの日なのでパワマは無し。
バーベルベンチ→ダンベルベンチで終了。
フライを入れるべきだったけど時間切れでした。

ユウキは陸上で走ってから病院へ診てもらいに行ったみたい。
ユウキ不在だけどサル練に参加・・・と思っていたらサル練自体が中止になったのでお役御免。
予定+２時間できたので仕事が捗りました。

サッカーの稽古はケンタロウだけなので二人で晩御飯食べる。
その後ケンタロウは23:30まで宿題・・・

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120601(金)
晴れ。6:00起床。5時間半睡眠。

ケンタロウは5時起きで宿題を済ませた模様。

MTB通勤+パワマ。
5m-2.3kp
ピーク回転数-114,パワー234w,対ピーク率91.0%,HR-***/**

ちょっと身体も上向きかも。