ジムトレ

曇りのち雨。6:00起床。5時間睡眠。
朝一でケンタロウをTMへ送っていく。
多度がすぐそこなのに・・・残念。
ユウキはTRに行ってからチームメイトの家に遊びに行った。

子供達が寝てからジムトレ。
パワマをやろうと思ったけど明日以降を考えると胸をやっておくべき日。
なので、とりあえずベンチをピラミッドで。
35kgスタートでrep8・rest1min。出来たら2.5kgずつ増し。 rep6以上ならキープ。rep6を切ったら2.5ずつ下げ。 35⇒45⇒30まで計12set。 更に追加でペックデックとダンベルベンチプレス。
やりすぎ。。。

その後パワマ。
ハイパワー１セット目で終了・・・ tabataは３セット目で終了・・・
ここまでで消耗しきりました。

まあ今日は使い方を覚えましたということでいいや。
体がフレッシュ&ウォームアップをしっかりやった後じゃないと怪我しそう。