曇りのち雨。6:30起床。5時間睡眠。電車通勤。
太陽が見えないと寒い。けど湿度があるせいかトゲのある寒さでもない。
今年最後のパーソナルトレーニング。
クランチ⇒ピラーブリッジなど腹筋でWU。ダンベルベンチプレス⇒スクワット⇒ダンベルローイング。今日は低負荷でゆっくりと。これが異様にきつい。
自主トレでベンチプレス・フライ・レッグプレス・レッグカール・デッドリフトなど。時間が足りないのでトレッドミルは出来ず。
帰りは冷たい雨。遅くなったので電車内はすっかり年の瀬の様子。
北海道から届いたコーヒーのお供。
いつもありがとうございます。
「霜だたみ 」「雪やこんこ」も旨かったです。
