曇りのち雨。6:30起床。5時間睡眠。電車通勤。 太陽が見えないと寒い。けど湿度があるせいかトゲのある寒さでもない。 今年最後のパーソナルトレーニング。 クランチ⇒ピラーブリッジなど腹筋でWU。ダンベルベンチプレス⇒スクワット⇒ダンベルローイング。今日…
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