ジム微量、ローラー微量

曇りのち晴れ。6:30起床。4時間睡眠。

雨が降ってまた気温が下がったかな。自転車通勤が気持ちよい。
金沢からたまさんが支店に来たもののランチは一緒に行けず。
残念・・・また寄ってください！

今日は午後になって急に冷えてきた。
大好きな秋があっという間に終わってしまうじゃないか。

ジムで自主トレ。スクワット・レッグカール・レッグエクステンションなどの脚腰周りを中心に。+広背筋周りを少々。45分の滞在。

子供達が寝てからローラー。

ローラー 21:59〜（30min) 距離（換算）14km
【プログレッシオーネもどき】(HR135→163 15min)x1set CAD80/99

意外と上げられるかも。この調子ならば明日は夜練をしよう。