ジムトレ

トレーニング

晴れ。6:45起床。７時間半睡眠。
良く寝た。今日は朝練全てお休み。
ユウキが発熱して休み。
２年生のときにサルモネラで休んで以来だと思うので超珍しい。
土日と続いて、寝不足＆冷えたからね。


夕方NHに干しさん登場。なんか島耕作オーラが出てました。
Ｈやんと食事とのことだったので、おごってもらおうかとも思ったけどPT予約してあったし、難関な現場なので面倒な仕事の話も有るのかな？と思い今回は見送らせて頂きました。


PT。
今日はマシンメインで胸と背中。
チェストプレス⇒ペックデックフライ⇒ロウイング⇒ラットプル・クローズド。
短い時間でオールアウトできたので気持ちよく帰宅。

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今日のたんぱく質。

牛乳　7g
卵焼き 5g

ツナサラダ10g
おにぎり弁当16g

soyjoy 4.5g
ししゃも 10g
納豆 5g
アボカドonクリームチーズ 4g
洋風おでん　15g
プロテイン 10g
その他 10g

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計≒95g

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