ジムトレ。

曇りのち雨。6:10起床。５時間睡眠。
ケンタロウ朝練さぼり。
MTB通勤+ジムトレで背中メニュ。
チン（ここで筋痛める。）⇒デッドリフト⇒ベントオーバーロウ⇒ラットプル⇒ロウイングマシン⇒ストレッチ。
痛めたので軽めに。
チャリ通してからの筋トレなのでアップを怠っていた。
ターゲット筋のアップを丁寧にしなきゃな。

マオは体操教室の日。マラソン週間が始まり筋肉痛が癒えてないらしく行きたくないって言っていたらしい。
サッカー組は雨のためケンタロウは中止。ユウキは30分早めに上がるとメールが来たので地下鉄で一緒に帰る。
ケンタロウのお迎えが無いだけで１時間以上ゆっくり出来る。
時間が有るときに限って頭も体も動かず・・・アメトーク見て就寝。

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昨日嫁が引っ越していったお隣さんに、たまたまスーパーで逢ったらしい。
同学区ということもあって近隣の事やあんなことやこんなことまで情報が入ってくる。
嫁ネットワーク恐るべし。