ジムトレ

雨のち晴れ。6:30起床。5時間半睡眠。電車通勤。

雨は上がったけど今日も薄暗い朝。路面はウェットなので電車通勤。最近歩いてると足の指が痺れる時があるけどなにが障ってるのかな？まあ・・老化か・・・。

ジムトレ。
脚の状態も良くなったので上と下を半々で。腹筋各種・スクワット・ランジ・ベンチプレス（+ネガティブ）・トライセプスキックバック。久しぶりにキツかった。ベンチは少なくとも自体重まで上げれるようにしましょうと言われたけど想像出来ない。10RMは80%だから1RMで60kgなら48kgx10RMか・・・。自主トレはマシンクランチ・デッドリフト・レッグエクステンション・カール。トレッドミルは35min。後半15minは勾配5%でヘロヘロ。

フクラハギ外側前面が張ったけど痛みは無し。今日はしっかり汗もかいた。ふたご座流星群を見ながら帰宅したけどひとつも見られず。明日はローラーがしたい。