ジムトレ

雨。6:30起床。８時間睡眠。

良く寝た。
朝練デイなのに子供達と一緒に寝てしまった。
無理はしたくないけどもう少し出来る気がする・・汗

今日も人が少ないですねー。

土砂降りが凄かった。ゲリラライヴが来た感じ。

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ケンタロウは明日から清水合宿。
丸一週間も耐えれるのだろうか。
耐えて泣いて怒って笑って・・・ちょっと大人になって帰ってきて欲しい（笑）

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ユウキとマオはプール教室の最終日。
うん。まあ良い感じなのかな？
頑張ってないってとこがふたりらしくって好くない。

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夕方中抜けしてジムトレ。
スタビリティ・ファンクション（コア部）・・・特に肩甲骨周り。
スクワット。（大臀筋・四頭筋）でフォーム作り。まだまだだ。
ベンチに座って片足挙げ。（腸腰筋）？？
ベントオーバーローイング（広背筋）これもフォーム作り。。。でも大量の汗！？
レッグエクステンション（大腿四頭筋）のインターバル。

おまけ１・・レッグカール（ハムスト）のインターバル。
おまけ２・・上半身をチョコチョコと一時間の滞在でフラフラしながら撤収。

いい加減ジムでも自主トレしなきゃな。週一ではダメ過ぎだ