130112(土) マオとバドミントン1時間。 130113(日) マオとバドミントン1時間、マオと2時間パンライド。 130114(月) 電車通勤。パワマ+腹筋など ハイパワーTR 8.0kp(8sE-40sR)x3 1 126rpm 907w 92.0% HR*** 2 119rpm 864w 87.4% HR*** 3 113rpm 771w 78.2…
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