晴れ。6:15起床。5時間半睡眠。 ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+パワマ。 ミドルTR 4.8kp(30sE-2mR)x3 1 117rpm 512w 92.7% HR163 2 106rpm 464w 84.0% HR161 3 103rpm 442w 80.0% HR160MTB通勤で30分体を温めてパワマでモガくってのは理想的な練習かも。 ・…
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