曇り。6:00起床。5時間半睡眠。 ケンタロウは朝練へ。 MTB通勤+ジムトレは腹筋+パワマ。 ハイパワーやってミドルは中折れ。ハイパワートレーニング(7sE-40sR)x5set 負荷 ピーク回転数 パワー 対ピーク% 1 8 84 524 61.2 2 8 106 783 92.0 3 8 107 734 86.2 4…
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