110728(木)晴れ。7:00起床。6時間睡眠。 朝一で運転免許の更新へ。 生まれてはじめての優良マーク付き。通勤MTB練 10:05〜(58min) 距離20km 【庄内川右岸-MTB】HR131/161 SP22.7/36.5ハムストが筋肉痛な割りに良い感じだった。 午後から強烈な激しい筋肉痛…
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