超晴天。今日は年間ベスト5に入るような青空でした。 6:30起床。5時間睡眠。ポルトガルvsコートジボワールを見てしまった。 今日も体調が良さそうなのでローラー。 【SFR】(3min-SFR 2min-REST )x7set 1・HR148/154 CAD46 2・HR151/161 CAD41 3・HR15…
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